A medida que envejecemos, nuestro sistema inmunológico se debilita, por lo que es importante alimentarse bien. Sin embargo, si la capacidad de masticar los alimentos correctamente o si la saliva tiende a salir constantemente, la 'capacidad de masticar' puede disminuir y afectar negativamente la salud. A continuación, se explica las razones por las que surgen molestias al masticar y cómo afrontarlas.

 

El envejecimiento debilita la función muscular

 

La razón por la que masticar alimentos resulta incómodo está relacionada con el envejecimiento. A medida que envejecemos, todo el cuerpo pierde gradualmente músculo y los nervios se debilitan, y en ese momento, los músculos y nervios orales relacionados con la masticación también se debilitan. La pérdida de dientes también puede ser la causa. El número de dientes en adultos sanos es de 28 a 32, pero en los ancianos en Corea, el promedio es solo 16.29 dientes. Además, enfermedades cerebrales como la demencia, la enfermedad de Parkinson y el accidente cerebrovascular también pueden causar molestias al masticar. Esto se debe a que si la parte del cerebro que controla los músculos y nervios responsables de la masticación sufre daño, esa área no se mueve bien.

Saltarse comidas puede disminuir la función inmunológica

 

Si hay dificultades para masticar, no solo es difícil comer, sino que también es difícil controlar la lengua, lo que a menudo provoca que la comida se derrame de la boca. Por eso, comer se vuelve una tarea difícil y a veces se omiten las comidas. Debido a esto, los alimentos con alta densidad nutricional, como verduras y carne, son relativamente difíciles de masticar, lo que puede llevar a desnutrición y deshidratación. En particular, cuando los ancianos experimentan desequilibrio nutricional, puede causar sarcopenia, disminución de la función inmunológica y retraso en la recuperación de heridas, lo que puede aumentar la tasa de mortalidad.

 

Debe fortalecer los músculos con ejercicios bucales

 

Las molestias relacionadas con la dificultad para masticar causadas por el envejecimiento simple mejoran solo con ajustar los hábitos alimenticios.

 

Se puede pensar que la comida debe ser consumida en pequeñas cantidades y lentamente. Es mejor usar una cuchara o un tenedor en lugar de palillos. Cuando los músculos de la boca están debilitados, comer en grandes cantidades o usar palillos puede hacer que la alimentación sea más incómoda. Además, al beber agua, se recomienda optar por agua tibia o a temperatura ambiente en lugar de agua fría. El agua fría tensa los músculos de la boca y reduce la motilidad del esófago.

 

Los ejercicios para fortalecer los músculos de la boca también son útiles.

 

Para ello, sería bueno practicar el ejercicio de la cuchara 30 minutos antes de la comida.

 

Primero, sumerja la cuchara con mango largo en agua con hielo durante aproximadamente 1 minuto.

 

Luego, coloca la cuchara enfriada en la boca, presiona en el interior y empuja hacia afuera cinco veces.

 

Se realiza el mismo procedimiento en el lado opuesto.

 

También es útil practicar de manera frecuente la pronunciación de "a", "e", "i", "o" y "u" abriendo la boca.

 

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Existe algo llamado ejercicio bucal.

Después de sumergir la cuchara durante un minuto

Insertar en ambas bocas y empujar las mejillas

Creo que podría ser demasiado frío.

 

Primero, más que un minuto, 30 segundos, 40 segundos, 50 segundos

Creo que también está bien ir aumentando esto lentamente así.

Normalmente

Al pronunciar A.E.I.O.U.

Los músculos hasta el cuello todavía se mueven.