(Ejercicios orales) Sigo derramando comida... Labios 'así'~~

Con la edad, el sistema inmunitario se debilita, por lo que es importante cuidar la alimentación. Sin embargo, una disminución en la capacidad de masticación, como la dificultad para masticar correctamente o la salivación excesiva, puede tener un impacto negativo en la salud. Analicemos las causas de las dificultades para masticar y cómo abordarlas.

 

◇ La función muscular se debilita debido al envejecimiento.

 

La incomodidad que se experimenta al masticar los alimentos está relacionada con el envejecimiento. Con la edad, los músculos de todo el cuerpo se atrofian gradualmente y los nervios se debilitan; por consiguiente, los músculos y nervios orales implicados en la masticación también se debilitan. La pérdida de dientes también puede ser una causa. Mientras que los adultos sanos tienen entre 28 y 32 dientes, el número promedio de dientes entre las personas mayores en Corea es de tan solo 16,29. Además, los síntomas de dificultad para masticar pueden deberse a enfermedades cerebrales como la demencia, la enfermedad de Parkinson y el accidente cerebrovascular. Esto se debe a que si la parte del cerebro que contiene los músculos y nervios responsables de la masticación está dañada, esa área no funciona correctamente.

◇ Saltarse comidas puede provocar una disminución de la función inmunológica.

 

Si una persona tiene dificultades para masticar, no solo le cuesta masticar los alimentos, sino que la falta de control de la lengua suele provocar que la comida se salga de la boca. Esto dificulta la alimentación y puede llevar a saltarse comidas. En consecuencia, los alimentos ricos en nutrientes, como las verduras y la carne, son relativamente difíciles de masticar, lo que facilita la desnutrición y la deshidratación. En particular, los desequilibrios nutricionales en las personas mayores pueden provocar sarcopenia, una disminución de la función inmunitaria y una cicatrización lenta de las heridas, lo que puede aumentar las tasas de mortalidad.

 

◇ Fortalece los músculos con ejercicios orales

 

Los síntomas de dificultad para masticar causados ​​por el simple envejecimiento pueden mejorarse simplemente ajustando los hábitos alimenticios.

 

Es recomendable comer pequeñas cantidades poco a poco. Es mejor usar cuchara o tenedor que palillos. Si comes mucho de golpe o usas palillos cuando los músculos orales están débiles, comer puede resultar incómodo. Además, al beber agua, elige agua tibia o templada en lugar de fría. Esto se debe a que el agua fría tensa los músculos orales y reduce la motilidad esofágica.

 

Los ejercicios para fortalecer los músculos orales también son útiles.

 

Para lograrlo, se recomienda practicar el "ejercicio de la cuchara 30 minutos antes de las comidas".

 

Primero, coloque una cuchara con mango largo en agua helada durante aproximadamente 1 minuto.

 

A continuación, introduce la cuchara fría en tu boca, colócala contra la parte interior de tu mejilla y empújala hacia afuera 5 veces.

 

Realice el mismo procedimiento en el lado opuesto.

 

Practicar la pronunciación de 'ah', 'e', ​​'i', 'o' y 'u' con frecuencia y con la boca abierta también es un método.

 

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Existe algo llamado ejercicios orales.

Después de remojar la cuchara durante 1 minuto

Poniéndolo en ambas bocas y empujando las bolas hacia afuera.

Parece que podría hacer demasiado frío.

 

En lugar de 1 minuto, empieza con 30, 40 o 50 segundos.

Creo que sería bueno aumentarlo gradualmente de esta manera.

Normalmente

Si pronuncias A, E, I, O, U

Sin embargo, los músculos se extienden hasta el cuello.