(Gymnastique orale) Je n'arrête pas de renverser de la nourriture... Des lèvres comme ça~~

Avec l'âge, notre système immunitaire s'affaiblit, il est donc important de bien s'alimenter. Cependant, une diminution de la capacité de mastication, comme des difficultés à bien mâcher les aliments ou une salivation excessive, peut avoir un impact négatif sur notre santé. Examinons les causes de ces difficultés et comment y remédier.

 

◇ La fonction musculaire s'affaiblit avec l'âge

 

La gêne ressentie lors de la mastication est souvent liée au vieillissement. Avec l'âge, les muscles perdent progressivement de leur force et les nerfs s'affaiblissent, ce qui entraîne également un affaiblissement des muscles et des nerfs buccaux impliqués dans la mastication. La perte de dents peut aussi y contribuer. Alors qu'un adulte en bonne santé possède généralement entre 28 et 32 ​​dents, en Corée, les personnes âgées n'en ont en moyenne que 16,29. Par ailleurs, des maladies cérébrales telles que la démence, la maladie de Parkinson et les accidents vasculaires cérébraux peuvent également causer des difficultés à mâcher. En effet, les lésions de la région du cerveau contenant les muscles et les nerfs responsables de la mastication peuvent entraver leur fonctionnement.

◇ Sauter des repas peut affaiblir votre système immunitaire.

 

Les personnes souffrant de troubles de la mastication ont non seulement des difficultés à mâcher les aliments, mais elles en recrachent souvent en raison d'un mauvais contrôle de leur langue. Cela rend l'alimentation difficile et peut même les amener à sauter des repas. Par conséquent, les aliments riches en nutriments comme les légumes et les viandes sont relativement difficiles à mâcher, ce qui les expose à la malnutrition et à la déshydratation. En particulier, les déséquilibres nutritionnels chez les personnes âgées peuvent entraîner une sarcopénie, une diminution des défenses immunitaires, un retard de cicatrisation et une augmentation de la mortalité.

 

◇Les muscles doivent être entraînés par des exercices oraux

 

Les symptômes de gêne à la mastication liés au vieillissement peuvent être améliorés simplement en modifiant ses habitudes alimentaires.

 

Imaginez manger de petites portions lentement. Une cuillère ou une fourchette est préférable aux baguettes. Manger trop d'un coup ou utiliser des baguettes peut rendre le repas plus inconfortable si vos muscles buccaux sont faibles. De même, pour boire de l'eau, privilégiez l'eau tiède ou chaude à l'eau froide. L'eau froide contracte les muscles de la bouche et ralentit la motilité de l'œsophage.

 

Des exercices de renforcement des muscles buccaux peuvent également être utiles.

 

Pour cela, il est bon de pratiquer « l’exercice de la cuillère 30 minutes avant un repas ».

 

Commencez par placer une cuillère à long manche dans de l'eau glacée pendant environ une minute.

 

Ensuite, mettez la cuillère froide dans votre bouche, placez-la contre l'intérieur de votre joue et poussez-la vers l'extérieur 5 fois.

 

Faites la même chose de l'autre côté.

 

Une autre méthode consiste à ouvrir la bouche et à s'entraîner à prononcer fréquemment les sons « ah », « eh », « ee », « oh » et « oo ».

 

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Il existe une discipline appelée gymnastique orale.

Après avoir trempé la cuillère pendant 1 minute

Mettez-le dans les deux bouches et poussez les boules vers l'extérieur.

Je pense qu'il fait peut-être trop froid.

 

30 secondes, 40 secondes, 50 secondes au début plutôt qu'1 minute

Je pense qu'il serait acceptable de l'augmenter progressivement comme ceci.

En temps normal

Si vous le prononcez comme « Ah. E. I. O. U. »

Les muscles de votre cou bougent bel et bien.