（口技）我總是把食物灑出來…嘴唇像這樣~~

隨著年齡增長，我們的免疫系統逐漸衰弱，因此保持良好的飲食習慣至關重要。然而，咀嚼能力的下降，例如咀嚼困難或流口水，會對我們的健康產生負面影響。讓我們一起來探討咀嚼困難的原因以及應對方法。

 

◇ 隨著年齡增長，肌肉功能會逐漸減弱。

 

咀嚼不適通常與老化有關。隨著年齡增長，我們的肌肉力量逐漸減弱，神經功能也隨之衰退，這同樣會導致負責咀嚼的口腔肌肉和神經功能減弱。缺牙也是一個重要因素。雖然健康成年人通常有28到32顆牙齒，但韓國老年人的平均牙齒數量只有16.29顆。此外，癡呆症、帕金森氏症和中風等腦部疾病也會導致咀嚼困難。這是因為大腦中負責咀嚼的肌肉和神經區域受損會阻礙它們的運動。

◇ 不吃飯會削弱你的免疫系統。

 

咀嚼障礙患者不僅咀嚼困難，而且由於舌頭控制能力差，常常會把食物從嘴裡吐出來。這使得進食變得困難，甚至會導致漏餐。因此，像蔬菜和肉類這樣營養豐富的食物對他們來說相對難以咀嚼，容易導致營養不良和脫水。尤其對老年人來說，營養失衡會導致肌少症、免疫功能下降、傷口癒合延遲和死亡率增加。

 

◇肌肉應該透過口腔練習進行訓練。

 

單純因老化引起的咀嚼不適症狀，可以透過調整飲食習慣來改善。

 

吃飯時，要少吃多餐。用湯匙或叉子比用筷子好。一次吃太多或使用筷子會讓口腔肌肉無力時進食更加不適。此外，喝水時，選擇溫水或溫水，而不是冷水。冷水會使口腔肌肉緊張，減緩食道蠕動。

 

鍛鍊口腔肌肉也有幫助。

 

為此，建議在飯前 30 分鐘進行「湯匙練習」。

 

首先，將長柄湯匙放入冰水中浸泡約一分鐘。

 

接下來，將冰鎮的湯匙放入口中，抵住臉頰內側，向外推 5 次。

 

在另一側重複相同的操作。

 

另一種方法是張開嘴，反覆練習發出「啊」、「呃」、「咿」、「哦」和「嗚」的聲音。

 

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有一種運動叫做口腔體操。

將湯匙浸泡 1 分鐘後

把它放進兩隻嘴裡，然後把球推出來。

我覺得可能太冷了。

 

一開始先是30秒、40秒、50秒，而不是1分鐘。

我認為這樣慢慢增加劑量是可以的。

正常時期

如果你把它讀作“啊。E.I.O.U.”

你頸部的肌肉是可以活動的。