(Latihan oral) Aku terus menumpahkan makanan.. Bibir 'seperti ini'~~

Seiring melemahnya sistem kekebalan tubuh seiring bertambahnya usia, penting untuk memperhatikan pola makan. Namun, penurunan 'kemampuan mengunyah,' seperti kesulitan mengunyah makanan dengan benar atau keluarnya air liur berlebihan, dapat berdampak negatif pada kesehatan. Mari kita telusuri penyebab kesulitan mengunyah dan cara mengatasinya.

 

◇ Fungsi otot melemah karena penuaan

 

Ketidaknyamanan yang dialami saat mengunyah makanan berkaitan dengan penuaan. Seiring bertambahnya usia, otot-otot di seluruh tubuh secara bertahap mengalami atrofi dan saraf melemah; akibatnya, otot dan saraf mulut yang terlibat dalam mengunyah juga melemah. Kehilangan gigi juga bisa menjadi penyebabnya. Sementara orang dewasa yang sehat memiliki 28 hingga 32 gigi, jumlah rata-rata gigi di kalangan lansia di Korea hanya 16,29. Selain itu, gejala kesulitan mengunyah dapat terjadi karena penyakit otak seperti demensia, penyakit Parkinson, dan stroke. Hal ini karena jika bagian otak yang mengandung otot dan saraf yang bertanggung jawab untuk mengunyah rusak, area tersebut tidak berfungsi dengan baik.

◇ Melewatkan waktu makan dapat menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh

 

Jika seseorang mengalami kesulitan mengunyah, bukan hanya sulit mengunyah makanan, tetapi kontrol lidah yang buruk seringkali menyebabkan makanan tumpah keluar dari mulut. Hal ini membuat makan menjadi sulit dan dapat menyebabkan orang melewatkan waktu makan. Akibatnya, makanan padat nutrisi seperti sayuran dan daging relatif sulit dikunyah, sehingga mudah mengalami kekurangan gizi dan dehidrasi. Secara khusus, ketidakseimbangan nutrisi pada lansia dapat menyebabkan sarkopenia, penurunan fungsi kekebalan tubuh, dan penyembuhan luka yang lambat, yang dapat meningkatkan angka kematian.

 

◇ Perkuat otot dengan latihan mulut

 

Gejala kesulitan mengunyah yang disebabkan oleh penuaan dapat diperbaiki hanya dengan menyesuaikan kebiasaan makan.

 

Sebaiknya Anda makan dalam porsi kecil dan perlahan. Lebih baik menggunakan sendok atau garpu daripada sumpit. Jika Anda makan dalam jumlah besar sekaligus atau menggunakan sumpit saat otot mulut Anda lemah, makan cenderung menjadi lebih tidak nyaman. Selain itu, saat minum air, pilihlah air hangat atau suam-suam kuku daripada air dingin. Hal ini karena air dingin menegangkan otot mulut dan mengurangi motilitas kerongkongan.

 

Latihan untuk memperkuat otot-otot mulut juga bermanfaat.

 

Untuk mencapai hal ini, disarankan untuk melakukan 'latihan sendok' 30 menit sebelum makan.

 

Pertama, masukkan sendok bergagang panjang ke dalam air es selama kurang lebih 1 menit.

 

Selanjutnya, masukkan sendok dingin ke dalam mulut Anda, letakkan di bagian dalam pipi Anda, dan dorong ke luar sebanyak 5 kali.

 

Lakukan metode yang sama pada sisi yang berlawanan.

 

Berlatih mengucapkan huruf 'ah,' 'e,' 'i,' 'o,' dan 'u' secara rutin dengan mulut terbuka juga merupakan salah satu metode.

 

===============

Ada sesuatu yang disebut latihan oral.

Setelah merendam sendok selama 1 menit

Memasukkannya ke kedua mulut dan mendorong bola-bola itu keluar

Sepertinya cuacanya terlalu dingin.

 

Daripada 1 menit, mulailah dengan 30, 40, atau 50 detik.

Saya rasa akan lebih baik jika meningkatkannya secara bertahap seperti ini.

Biasanya

Jika Anda mengucapkan A, E, I, O, U

Namun, otot-otot tersebut memang bergerak hingga ke leher.