(Ginnastica orale) Continuo a rovesciare il cibo... Labbra così~~

Poiché il nostro sistema immunitario si indebolisce con l'età, è importante mangiare sano. Tuttavia, un calo della capacità di masticazione, come difficoltà a masticare correttamente il cibo o salivazione eccessiva, può avere un impatto negativo sulla nostra salute. Esploriamo le cause delle difficoltà di masticazione e come affrontarle.

 

◇ La funzione muscolare si indebolisce con l'invecchiamento

 

Il fastidio durante la masticazione è spesso correlato all'invecchiamento. Con l'avanzare dell'età, i nostri muscoli perdono gradualmente forza e i nervi si indeboliscono, il che indebolisce anche i muscoli e i nervi orali coinvolti nella masticazione. Anche la perdita dei denti può essere un fattore contribuente. Mentre un adulto sano ha in genere dai 28 ai 32 denti, il numero medio di denti negli anziani in Corea è di soli 16,29. Inoltre, malattie cerebrali come la demenza, il morbo di Parkinson e l'ictus possono causare difficoltà di masticazione. Questo perché i danni alla regione cerebrale che contiene i muscoli e i nervi responsabili della masticazione possono impedirne il movimento.

◇ Saltare i pasti può indebolire il sistema immunitario.

 

Le persone con disturbi della masticazione non solo hanno difficoltà a masticare il cibo, ma spesso lo rovesciano dalla bocca a causa dello scarso controllo della lingua. Questo rende difficile mangiare e può persino portare a saltare i pasti. Di conseguenza, alimenti ricchi di nutrienti come verdure e carne sono relativamente difficili da masticare, rendendoli inclini a malnutrizione e disidratazione. In particolare, gli squilibri nutrizionali negli anziani possono portare a sarcopenia, riduzione della funzione immunitaria, ritardo nella guarigione delle ferite e aumento della mortalità.

 

◇I muscoli dovrebbero essere allenati attraverso esercizi orali

 

I sintomi del fastidio masticatorio causato dal semplice invecchiamento possono essere migliorati semplicemente modificando le abitudini alimentari.

 

Pensa al mangiare come a un'assunzione lenta di piccole porzioni. Un cucchiaio o una forchetta sono meglio delle bacchette. Mangiare troppo in una volta o usare le bacchette può rendere l'atto del mangiare più disagevole quando i muscoli orali sono deboli. Inoltre, quando bevi acqua, scegli acqua tiepida o calda invece di acqua fredda. L'acqua fredda tende i muscoli orali e rallenta la motilità esofagea.

 

Possono essere utili anche esercizi che rafforzano i muscoli orali.

 

Per questo è bene praticare l'"esercizio del cucchiaio" 30 minuti prima del pasto.

 

Per prima cosa, immergete un cucchiaio dal manico lungo in acqua ghiacciata per circa un minuto.

 

Quindi, metti il ​​cucchiaio freddo in bocca, appoggialo sulla parte interna della guancia e spingilo verso l'esterno per 5 volte.

 

Fai la stessa cosa dall'altro lato.

 

Un altro metodo è quello di aprire la bocca ed esercitarsi a pronunciare frequentemente i suoni "ah", "eh", "ee", "oh" e "oo".

 

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Esiste una cosa chiamata ginnastica orale.

Dopo aver immerso il cucchiaio per 1 minuto

Mettilo in entrambe le bocche e spingi fuori le palline

Penso che potrebbe essere troppo freddo

 

30 secondi, 40 secondi, 50 secondi all'inizio anziché 1 minuto

Penso che andrebbe bene aumentarlo gradualmente in questo modo.

In tempi normali

Se lo pronunci come "Ah. E. I. O. U."

I muscoli del collo si muovono.