（口腔体操）食べ物を何度も流します。

年をとると免疫力が弱くなるほど、よく食べて食べることが重要だ。しかし、食べ物をきちんと噛みにくくしたり、唾液がどんどん外に流れるなど'著作能力'が落ちれば健康に悪影響を与えることができる。著作不便が生じる理由と対処法について調べる。

 

◇老化で筋肉機能弱くなる

 

食べ物を噛むときに不快な理由は老化に関連しています。年をとると老化で全身の筋肉が少しずつ抜けて神経も弱くなるが、この時、著作と関連する口腔筋肉・神経も弱くなるからだ。歯の喪失が原因である可能性があります。健康な成人の歯数は28～32個だが、国内高齢者の平均歯数は16.29個に過ぎない。他にも認知症・パーキンソン病・脳卒中など脳疾患があっても著作不快症状が現れることがある。著作担当筋肉・神経のある脳部分が損傷すると、該当部位がうまく動かないためだ。

◇キニを切る免疫機能が低下することも

 

咀嚼不便があると食べ物を噛みにくいだけでなく、舌の調節がうまくできず、食べ物を口の外に流すことが多い。だから食べ物を食べることが負担になり、キニーをろ過したりする。これにより野菜・肉など栄養密度の高い食べ物は相対的に噛みにくく、栄養不良・水分不足状態に陥りやすい。特に高齢者が栄養不均衡を経験すると、筋減少症、免疫機能低下、創傷回復遅延などを誘発して死亡率を増加させることができる。

 

◇口腔体操で筋肉鍛えなければ

 

単純老化で生じた咀嚼不快症状は食生活習慣だけ調節しても好転する。

 

食事は少ない量をゆっくり食べると考えれば良い。箸よりはスプーンやフォークがいい。口腔筋が弱くなった状態で一度にたくさん食べたり、箸を使用すると食事がより不快になりやすい。また、水を飲むときは、冷水よりぬるま湯や暖かい温度の水を選択する。冷水は口腔筋肉を緊張させ、食道運動性を低下させるからだ。

 

口腔筋肉を鍛える運動も役に立つ。

 

このために'食事30分前スプーン運動'を実践すればよい。

 

まず、ハンドルが長いスプーンを氷水に1分ほど置く。

 

その後冷たいスプーンを口の中に入れてボールの内側に当てて外側に5回押し出す。

 

反対側も同じ方法で行う。

 

口を開けて「あ」「に」「この」「ああ」「右」の発音を頻繁に練習するのも方法だ。

 

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口腔体操というものがありますね

1分間スプーンを浸した後

両側の口に入れてボールを押し出す

とても冷たいと思います。

 

1分よりはじめは30秒・40秒・50秒

こんなにゆっくり伸ばしていくのも大丈夫だと思います。

普段から

ああ、そうです。発音をすると

首まで筋肉が動いたんですよね