Las personas que generalmente no hacen ejercicio se quedan sin aliento solo con subir las escaleras del metro o correr para alcanzar el autobús que se va. Aunque sea difícil, hacer este tipo de actividad física de vez en cuando ayuda.

 

Se ha publicado un estudio que muestra que realizar actividades físicas de alta intensidad como subir escaleras o correr detrás del autobús durante solo 3 a 4 minutos al día reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, esto solo aplica a las mujeres.

 

El equipo de investigación de la Universidad de Sídney en Australia analizó los datos de 81,052 adultos registrados en el Biobanco del Reino Unido. Los participantes en la encuesta del Biobanco llevaron un dispositivo que medía su actividad física durante 7 días. De estos, 22,368 personas respondieron que no hacían ejercicio regularmente o que solo caminaban aproximadamente una vez por semana. El estado cardíaco de estos individuos fue monitoreado durante aproximadamente 7.9 años hasta 2022.

Las mujeres que realizaban actividad física intensa en promedio 3.4 minutos al día, aunque no hacían ejercicio por separado, tenían un riesgo un 45% menor de desarrollar enfermedades cardiovasculares en comparación con las mujeres que no registraban ninguna actividad. Más específicamente, el riesgo de infarto de miocardio fue un 51% menor y el riesgo de insuficiencia cardíaca un 67% menor.

 

Las mujeres que dedicaron en promedio 1.5 minutos redujeron en un 30% el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares principales, en un 33% el riesgo de infarto de miocardio y en un 40% el riesgo de insuficiencia cardíaca. En las mujeres, esta correlación fue clara, pero en los hombres no lo fue.

El equipo de investigación afirmó en su artículo que "realizar actividades físicas intensas ocasionalmente en la vida diaria puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares en personas que generalmente no hacen ejercicio".

 

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Cuando no hay autobuses, la parada de autobús es

Solo caminaba por ahí.

Ahora que tengo un auto, también puedo ir a lugares cercanos.

Siempre uso el coche.

 

Caminar también es muy útil en la vida cotidiana,

¿Debería caminar un poco durante la hora del almuerzo?