Le persone che di solito non fanno esercizio si stancano anche solo salendo le scale della metropolitana o inseguendo l'autobus che sta partendo. Anche se è difficile, fare occasionalmente queste attività fisiche può essere utile.

 

È stato pubblicato uno studio che dimostra che anche solo 3-4 minuti al giorno di attività fisica ad alta intensità come salire le scale o inseguire l'autobus può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Tuttavia, solo per le donne.

 

Il team di ricerca dell'Università di Sydney in Australia ha analizzato i dati di 80.052 persone di mezza età registrate nel Biobank del Regno Unito. I partecipanti allo studio del Biobank hanno indossato un dispositivo per misurare l'attività fisica per sette giorni consecutivi. Tra loro, 22.368 persone hanno risposto di non praticare esercizio regolarmente o di fare solo passeggiate circa una volta alla settimana. Lo stato cardiaco di questi individui è stato monitorato per circa 7,9 anni fino al 2022.

Le donne che non praticano esercizio fisico separatamente, ma che svolgono in media 3,4 minuti di attività fisica intensa al giorno, avevano un rischio di sviluppare malattie cardiovascolari inferiore del 45% rispetto alle donne che non registravano affatto attività. Più specificamente, il rischio di infarto miocardico era inferiore del 51% e il rischio di insufficienza cardiaca del 67%.

 

Le donne che dedicano in media 1,5 minuti hanno ridotto del 30% il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari principali, del 33% il rischio di infarto miocardico e del 40% il rischio di insufficienza cardiaca. Questa correlazione era evidente nelle donne, ma non negli uomini.

Il team di ricerca ha affermato nel loro articolo che "a volte svolgere attività fisica intensa nella vita quotidiana può contribuire a prevenire le malattie cardiovascolari nelle persone che di solito non fanno esercizio".

 

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Quando non ci sono autisti, la fermata dell'autobus è limitata.

Stavo semplicemente camminando.

Ora che ho una macchina, anche i posti vicini

Certamente si utilizza l'auto

 

Camminare è molto utile anche nella vita quotidiana,

Dovrei fare una passeggiata durante la pausa pranzo, vero?