No hago ningún ejercicio por separado... ¿correr para no perder el autobús contaría como ejercicio?

Las personas que no suelen hacer ejercicio se cansan con solo subir las escaleras del metro o correr tras un autobús que sale. Aunque resulte difícil, realizar este tipo de actividades físicas de vez en cuando es beneficioso.

 

Un estudio ha revelado que realizar actividad física de alta intensidad, como subir escaleras o correr tras un autobús, durante tan solo 3 o 4 minutos al día reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, esto solo se aplica a las mujeres.

 

Un equipo de investigación de la Universidad de Sídney, Australia, analizó datos de 81.052 personas de mediana edad registradas en el Biobanco del Reino Unido. Los participantes en el estudio del biobanco llevaron dispositivos que midieron su actividad física durante siete días. De ellos, 22.368 respondieron que no hacían ejercicio con regularidad o que solo caminaban una vez por semana. Se realizó un seguimiento de su estado cardíaco durante aproximadamente 7,9 años, hasta 2022.

Las mujeres que no realizaban ejercicio físico de forma individual, pero registraban un promedio de 3,4 minutos de actividad física intensa al día, tenían un 45 % menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares que las mujeres que no realizaban ninguna actividad física. Más concretamente, el riesgo de infarto de miocardio era un 51 % menor y el de insuficiencia cardíaca un 67 % menor.

 

Las mujeres que realizaban ejercicio durante un promedio de 1,5 minutos cada vez experimentaron una reducción del 30 % en el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares graves, una reducción del 33 % en el riesgo de infarto de miocardio y una reducción del 40 % en el riesgo de insuficiencia cardíaca. Si bien esta correlación fue diferente en las mujeres, no se observó en los hombres.

El equipo de investigación afirmó en el artículo: "Realizar actividad física vigorosa de forma ocasional en la vida diaria puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares en personas que no hacen ejercicio en absoluto".

 

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Cuando no tienes coche, a una parada de autobús.

Simplemente caminé por ahí,

Ahora que tengo una casa, incluso lugares cercanos

Siempre uso el coche.

 

Caminar es muy útil en la vida diaria, pero

Probablemente tendré que dar un paseo durante la hora del almuerzo, ¿verdad?