平时不运动的人，爬地铁楼梯或追赶即将离开的公交车时都会感到气喘吁吁。即使困难，偶尔进行这样的身体活动也是有帮助的。

 

每天进行3到4分钟的高强度身体活动，如爬楼梯、追赶公交车，已被研究证明可以降低心血管疾病的发生风险。不过，仅限于女性。

 

澳大利亚悉尼大学研究团队分析了注册英国生物银行的80,1052名中年人的数据。生物银行的参与者佩戴测量身体活动的设备，持续7天。其间，有22,368人表示不定期锻炼或每周只进行一次步行运动。这些人的心脏状况被追踪观察了大约7.9年，直到2022年。

虽然没有专门锻炼，但每天平均进行3.4分钟激烈身体活动的女性，心血管疾病的发生风险比完全没有记录的女性低45%。更具体地说，心肌梗死的发生风险降低了51%，心力衰竭的发生风险降低了67%。

 

平均每位女性花费1.5分钟，主要心血管疾病的发生风险降低了30%，心肌梗死的风险降低了33%，心力衰竭的风险降低了40%。在女性中，这种相关性很明显，但在男性中则不明显。

研究团队在论文中指出：“在日常生活中偶尔进行激烈的身体活动可能有助于预防平时完全不运动的人的心血管疾病。”

 

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没有自助售票机时，公交车站仅限于特定站点

我只是随便走走，

现在有了自驾，也可以去附近的地方。

一定会使用汽车。

 

日常生活中，步行也非常有帮助，

午休时间应该走一走吧？