平時不運動的人，即使只是爬地鐵樓梯或追趕即將離去的公車，也會感到氣喘吁吁。即使很辛苦，偶爾進行這樣的身體活動也是有幫助的。

 

每天只需進行3到4分鐘的高強度身體活動，如爬樓梯、追趕公交車，研究結果顯示可以降低心血管疾病的發生風險。不過，這只適用於女性。

 

澳洲悉尼大學研究團隊分析了在英國生物庫登記的8萬1052名中年人的數據。生物庫調查參與者佩戴測量身體活動的裝置，持續7天。這些人中有2萬2368人表示不定期運動或每週只步行一次。這些人的心臟狀況被追蹤觀察約7.9年，直到2022年。

雖然沒有額外運動，但每天平均進行3.4分鐘激烈身體活動的女性，其心血管疾病的發生風險比完全沒有記錄的女性低45%。更具體地說，心肌梗塞的發生風險降低了51%，心衰竭的發生風險降低了67%。

 

平均每位女性花費1.5分鐘，主要心血管疾病的發生風險降低了30%，心肌梗塞的風險降低了33%，心衰竭的風險降低了40%。在女性中，這種相關性較為明顯，但在男性中則不然。

研究團隊在論文中指出：「在日常生活中偶爾進行激烈的體力活動，可能有助於預防平時完全不運動的人的心血管疾病。」

 

============

當沒有自動售票機時，巴士站僅限於特定站點

我只是隨便走走而已，

現在有了自家，所以也可以去附近的地方

一定會搭車的。

 

在日常生活中，走路也非常有幫助，

午餐時間應該要走一走吧？