Orang yang biasanya tidak berolahraga akan merasa kehabisan napas hanya dengan naik tangga kereta bawah tanah atau berlari mengejar bus yang pergi. Meskipun sulit, sesekali melakukan aktivitas fisik seperti ini sangat membantu.

 

Hasil penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik intensif seperti naik tangga dan berlari mengejar bus selama hanya 3-4 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Namun, ini hanya berlaku untuk wanita.

 

Tim peneliti dari Universitas Sydney di Australia menganalisis data dari 81.052 orang dewasa yang terdaftar di Biobank Inggris. Peserta survei Biobank mengenakan perangkat yang mengukur aktivitas fisik selama 7 hari. Di antara mereka, 22.368 orang melaporkan tidak melakukan olahraga secara teratur atau hanya berjalan kaki sekitar sekali seminggu. Kondisi jantung mereka dipantau selama sekitar 7,9 tahun hingga tahun 2022.

Wanita yang melakukan aktivitas fisik intensif rata-rata 3,4 menit per hari memiliki risiko terkena penyakit kardiovaskular 45% lebih rendah dibandingkan wanita yang tidak melakukan aktivitas tersebut sama sekali. Secara lebih spesifik, risiko terkena serangan jantung menurun sebesar 51%, dan risiko mengalami gagal jantung menurun sebesar 67%.

 

Wanita yang menghabiskan rata-rata 1,5 menit setiap kali memiliki risiko 30% lebih rendah untuk mengalami penyakit kardiovaskular utama, risiko serangan jantung 33% lebih rendah, dan risiko gagal jantung 40% lebih rendah. Hubungan ini jelas terlihat pada wanita, tetapi tidak pada pria.

Tim peneliti menyatakan dalam makalah bahwa "melakukan aktivitas fisik intens sesekali dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular pada orang yang biasanya tidak berolahraga sama sekali."

 

============

Saat tidak ada penumpang, halte bus terbatas

Saya hanya berjalan-jalan saja,

Sekarang sudah ada kendaraan sendiri, jadi ke tempat terdekat juga bisa.

Saya pasti menggunakan mobil.

 

Berjalan sangat membantu dalam kehidupan sehari-hari, tetapi

Saya harus berjalan sebentar saat makan siang, kan?