Saya tidak melakukan olahraga terpisah... apakah berlari untuk menghindari ketinggalan bus bisa dianggap sebagai olahraga?

Orang yang biasanya tidak berolahraga akan kehabisan napas hanya dengan menaiki tangga kereta bawah tanah atau mengejar bus yang berangkat. Meskipun sulit, melakukan aktivitas fisik semacam ini sesekali bermanfaat.

 

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi, seperti menaiki tangga atau mengejar bus, hanya selama 3 hingga 4 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Namun, hal ini hanya berlaku untuk wanita.

 

Sebuah tim peneliti di Universitas Sydney, Australia, menganalisis data dari 81.052 individu paruh baya yang terdaftar di UK Biobank. Peserta dalam studi biobank tersebut mengenakan perangkat yang mengukur aktivitas fisik selama tujuh hari. Dari jumlah tersebut, 22.368 responden menyatakan bahwa mereka tidak berolahraga secara teratur atau hanya berjalan kaki sekitar sekali seminggu. Kondisi jantung mereka dipantau selama kurang lebih 7,9 tahun hingga tahun 2022.

Wanita yang tidak berolahraga secara terpisah tetapi mencatat rata-rata 3,4 menit aktivitas fisik berat per hari memiliki risiko terkena penyakit kardiovaskular 45% lebih rendah dibandingkan wanita yang tidak mencatat aktivitas fisik apa pun. Lebih spesifiknya, risiko infark miokardium 51% lebih rendah dan risiko gagal jantung 67% lebih rendah.

 

Wanita yang berolahraga rata-rata 1,5 menit setiap harinya mengalami penurunan risiko penyakit kardiovaskular utama sebesar 30%, penurunan risiko infark miokard sebesar 33%, dan penurunan risiko gagal jantung sebesar 40%. Meskipun korelasi ini berbeda pada wanita, hal tersebut tidak terjadi pada pria.

Tim peneliti menyatakan dalam makalah tersebut, “Melakukan aktivitas fisik yang berat sesekali dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular pada orang yang sama sekali tidak berolahraga.”

 

============

Jika Anda tidak memiliki mobil, hanya satu halte bus saja.

Aku hanya berjalan-jalan saja,

Sekarang saya sudah punya rumah, bahkan tempat-tempat di dekatnya pun bisa saya jangkau.

Saya selalu menggunakan mobil.

 

Berjalan kaki sangat bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari, tetapi

Sepertinya aku perlu jalan-jalan saat makan siang, kan?