Non faccio esercizio fisico in modo specifico... ma correre per evitare di perdere l'autobus sarebbe considerato esercizio fisico?

Chi non si allena regolarmente si ritrova senza fiato anche solo salendo le scale della metropolitana o inseguendo un autobus in partenza. Anche se è difficile, dedicarsi occasionalmente a questo tipo di attività fisica può essere benefico.

 

Uno studio ha scoperto che dedicare ogni giorno solo tre o quattro minuti ad attività fisica intensa, come salire le scale o correre inseguendo un autobus, può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ma solo per le donne.

 

Un team di ricerca dell'Università di Sydney, in Australia, ha analizzato i dati di 81.052 persone di mezza età iscritte alla UK Biobank. I partecipanti allo studio della Biobank hanno indossato un dispositivo che misurava l'attività fisica per sette giorni. Di questi, 22.368 hanno dichiarato di non fare esercizio fisico regolarmente o di camminare solo una volta a settimana circa. Le loro condizioni cardiache sono state monitorate per circa 7,9 anni, fino al 2022.

Le donne che hanno dichiarato di praticare in media 3,4 minuti di attività fisica intensa al giorno, anche senza allenarsi separatamente, hanno avuto un rischio inferiore del 45% di sviluppare malattie cardiovascolari rispetto a quelle che non lo hanno fatto. Nello specifico, hanno avuto un rischio inferiore del 51% di infarto del miocardio e un rischio inferiore del 67% di insufficienza cardiaca.

 

Le donne che si allenavano in media per 1,5 minuti ciascuna avevano un rischio ridotto del 30% di malattie cardiovascolari gravi, del 33% di infarto del miocardio e del 40% di insufficienza cardiaca. Queste correlazioni erano significative nelle donne, ma non negli uomini.

Il team di ricerca ha affermato nel documento: "Svolgere occasionalmente un'intensa attività fisica nella vita quotidiana può aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari nelle persone che non fanno affatto esercizio fisico".

 

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Se non si ha un'auto, la fermata dell'autobus è limitata.

Stavo solo camminando in giro,

Ora che ho la mia macchina, posso andare in un posto vicino

Io uso sicuramente la macchina

 

Camminare è molto utile anche nella vita di tutti i giorni.

Dovrei fare una passeggiata durante il pranzo?