Je ne fais pas d'exercice à proprement parler… mais courir pour ne pas rater le bus, est-ce que ça compte comme de l'exercice ?

Les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement se retrouvent essoufflées rien qu'en montant les escaliers du métro ou en courant après un bus. Même si c'est difficile, pratiquer ce type d'activité physique de temps en temps peut être bénéfique.

 

Une étude a révélé que pratiquer seulement trois à quatre minutes d'activité physique intense par jour, comme monter des escaliers ou courir après un bus, peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires, mais seulement chez les femmes.

 

Une équipe de recherche de l'Université de Sydney, en Australie, a analysé les données de 81 052 personnes d'âge moyen inscrites à la UK Biobank. Les participants à cette étude portaient un dispositif mesurant leur activité physique pendant sept jours. Parmi eux, 22 368 ont déclaré ne pas faire d'exercice régulièrement ou ne marcher qu'environ une fois par semaine. Leur état cardiaque a été suivi pendant environ 7,9 ans, jusqu'en 2022.

Les femmes qui déclaraient pratiquer en moyenne 3,4 minutes d'activité physique intense par jour, même sans activité physique spécifique, présentaient un risque de développer une maladie cardiovasculaire inférieur de 45 % à celui des femmes qui n'en pratiquaient pas. Plus précisément, leur risque d'infarctus du myocarde était inférieur de 51 % et leur risque d'insuffisance cardiaque inférieur de 67 %.

 

Les femmes qui pratiquaient une activité physique pendant 1,5 minute en moyenne présentaient un risque réduit de 30 % de maladies cardiovasculaires majeures, de 33 % d'infarctus du myocarde et de 40 % d'insuffisance cardiaque. Ces corrélations étaient significatives chez les femmes, mais pas chez les hommes.

L'équipe de recherche a déclaré dans l'article : « Pratiquer occasionnellement une activité physique vigoureuse au quotidien peut contribuer à prévenir les maladies cardiovasculaires chez les personnes qui ne font pas du tout d'exercice. »

 

============

Quand on n'a pas de voiture, l'arrêt de bus est limité.

Je me promenais simplement,

Maintenant que j'ai ma propre voiture, je peux aller dans un endroit proche.

J'utilise certainement la voiture

 

La marche est également très utile au quotidien.

Devrais-je aller me promener pendant ma pause déjeuner ?