Tôi không tập thể dục riêng biệt... vậy việc chạy bộ để khỏi lỡ xe buýt có được tính là tập thể dục không?

Những người ít vận động thường xuyên thở hổn hển chỉ bằng việc leo cầu thang tàu điện ngầm hoặc đuổi theo xe buýt đang rời bến. Mặc dù khó khăn, nhưng thỉnh thoảng thực hiện những hoạt động thể chất này rất có lợi.

 

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tham gia các hoạt động thể chất cường độ cao, chẳng hạn như leo cầu thang hoặc chạy đuổi theo xe buýt, chỉ trong 3 đến 4 phút mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng cho phụ nữ.

 

Một nhóm nghiên cứu tại Đại học Sydney, Úc, đã phân tích dữ liệu từ 81.052 cá nhân trung niên đăng ký trong Ngân hàng Sinh học Vương quốc Anh (UK Biobank). Những người tham gia nghiên cứu ngân hàng sinh học này đã đeo các thiết bị đo hoạt động thể chất trong bảy ngày. Trong số đó, 22.368 người trả lời rằng họ không tập thể dục thường xuyên hoặc chỉ đi bộ khoảng một lần một tuần. Tình trạng tim mạch của họ được theo dõi trong khoảng 7,9 năm cho đến năm 2022.

Những phụ nữ không tập thể dục riêng biệt nhưng ghi nhận trung bình 3,4 phút hoạt động thể chất mạnh mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 45% so với những phụ nữ không ghi nhận bất kỳ hoạt động thể chất nào. Cụ thể hơn, nguy cơ nhồi máu cơ tim thấp hơn 51% và nguy cơ suy tim thấp hơn 67%.

 

Phụ nữ tập thể dục trung bình 1,5 phút mỗi ngày đã giảm 30% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nghiêm trọng, giảm 33% nguy cơ nhồi máu cơ tim và giảm 40% nguy cơ suy tim. Mặc dù mối tương quan này rõ rệt ở phụ nữ, nhưng điều này không đúng với nam giới.

Nhóm nghiên cứu đã nêu trong bài báo: "Thỉnh thoảng tham gia các hoạt động thể chất mạnh mẽ trong cuộc sống hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch ở những người hoàn toàn không tập thể dục."

 

============

Nếu bạn không có xe hơi, chỉ cần đi một trạm xe buýt là đến nơi.

Tôi chỉ đi dạo xung quanh thôi.

Giờ tôi đã có nhà, ngay cả những nơi gần đó cũng vậy.

Tôi luôn sử dụng ô tô.

 

Đi bộ rất có lợi trong cuộc sống hàng ngày, nhưng

Chắc là tôi cần đi dạo một chút vào giờ ăn trưa, phải không?