運動別にしないのに…バスを見逃して走るのも運動するのだろうか？

普段運動しない人は、地下鉄の階段を上がったり、出発するバスを追いかけたりしても息がする。大変でも時々このような身体活動をするのが役に立つ。

 

階段を上り、バスを追いかけて走るような高強度身体活動を毎日3～4分だけしても、心血管系疾患の発生リスクが減るという研究結果が発表された。ただし、女性だけだ。

 

オーストラリアのシドニー大学研究チームは、英国バイオバンクに登録した中年８万１０５２人のデータを分析した。バイオバンク調査参加者たちは7日間身体活動を測定する装置を着用して生活した。これらのうち2万2368人が定期的な運動をしていないか、週に一度ほど歩く運動だけすると答えた。彼らの心臓状態は2022年まで約7.9年間追跡観察された。

別途運動していないが、１日に平均３．４分の激しい身体活動が記録された女性は、いずれも記録されていない女性より心血管系疾患発生リスクが４５％低かった。具体的には、心筋梗塞発生リスクが51％、心不全発生リスクが67％少なかった。

 

平均1.5分ずつ、女性は主な心血管疾患の発生リスクが30％、心筋梗塞リスクが33％、心不全リスクが40％減少した。女性ではこのような相関関係がはっきりしたが、男性ではそうではなかった。

研究チームは論文で「日常生活で時々激しい身体活動をするのが普段運動を全くしない人の心血管系疾患の予防に役立つことができる」と明らかにした。

 

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自己がいないときは、バス限定の拠点は

ただ歩いて行ったのですが、

今は人がいるので、

ぜひ車を利用してください。

 

日常生活でも歩くのに役立ちますが、

昼食の時間を歩くべきですか？