Prueba a hacer "este movimiento" durante solo 10 segundos para eliminar el cansancio matutino.

Es difícil combatir la somnolencia excesiva. En particular, muchas personas experimentan fatiga extrema por la mañana, justo después de despertarse o inmediatamente después del almuerzo. Si bien descansar lo suficiente y mantener un estilo de vida saludable son fundamentales para aliviar la fatiga, realizar estiramientos sencillos puede ser útil si tienes prisa. Aquí te presentamos algunos ejercicios para combatir la somnolencia que puedes realizar incluso en un espacio reducido.

 

◇ Estiramientos de espalda y abdomen

 

Sentarse erguido y tensar el cuerpo ayuda a despertarse. Siéntese en una silla con la espalda recta y coloque ambas manos sobre las rodillas. Haga un estiramiento que tense el cuerpo durante 10 segundos juntando las rodillas e imaginando que contrae el abdomen; luego, relájese. Después, exhale mientras baja las rodillas y estírese durante 10 segundos, inclinando la cabeza y la espalda lo máximo posible.

◇ Estiramiento del cuello

 

Relajar los músculos y articulaciones rígidos revitaliza el cuerpo. Estiremos el cuello. Sentado, sostenga la barbilla con los pulgares, levante la cabeza, manténgala así durante 10 segundos y luego bájela lentamente. A continuación, entrelace los dedos detrás de la cabeza y use el peso de los brazos para inclinarla hacia adelante, estirándola durante 10 segundos. Después, rodee el lado izquierdo de la cabeza con la mano derecha y tire de ella hacia la derecha, estirándola durante 10 segundos. Repita el mismo proceso en el otro lado.

 

◇ Ejercicios para las manos

 

Mover las manos para despertar el cerebro cuando te sientes letárgico o somnoliento también es efectivo. Esto implica estimular los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro moviendo cada mano en direcciones diferentes. Puedes hacerlo moviendo la mano derecha hacia arriba y hacia abajo mientras mueves simultáneamente la izquierda hacia la derecha y hacia la izquierda, luego cambiando de mano y repitiendo el mismo movimiento. Si aún tienes sueño, lo mejor es tomar una siesta corta de 5 a 10 minutos o tomar el sol dando un breve paseo.

 

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Son exactamente tres ejercicios.

Hoy hace aún más frío.

Con un cuerpo rígido

Creo que estirar es esencial.