Es difícil resistir al sueño que se derrama. Especialmente, muchas personas sienten una fatiga extrema en la mañana justo después de despertarse o justo después de almorzar. La prioridad es eliminar la fatiga con suficiente descanso y hábitos de vida saludables, pero si es urgente, hacer un simple estiramiento puede ser de ayuda. A continuación, se presentan movimientos para combatir el sueño que se pueden realizar incluso en espacios reducidos.

Estiramiento de espalda y hombros

Sentarse correctamente y tensar el cuerpo ayuda a despertarse. Endereza la espalda en la silla y siéntate con buena postura, colocando ambas manos sobre las rodillas. Tira de las rodillas mientras piensas en meter el abdomen, y realiza un estiramiento tensando el cuerpo durante 10 segundos, luego relájate. Después, exhala y baja las rodillas, inclinando la cabeza y la espalda lo más que puedas, y realiza un estiramiento durante 10 segundos.

Estiramiento de cuello

Liberar los músculos y articulaciones rígidos hace que el cuerpo se sienta revitalizado. Estiremos el cuello tenso. Desde una posición sentada, apoye el mentón con el pulgar, luego levante la cabeza hacia arriba y manténgala durante 10 segundos, luego baje lentamente la cabeza. Después, entrelace las manos detrás de la cabeza y, usando el peso de los brazos, incline la cabeza hacia adelante y estire durante 10 segundos. A continuación, envuelva la cabeza con la mano derecha y tire de ella hacia la derecha, estirando durante 10 segundos. Repita lo mismo del otro lado.

Ejercicio de manos

Cuando te sientes somnoliento o cansado, mover las manos para despertar el cerebro también es efectivo. Consiste en mover ambas manos en direcciones diferentes para estimular el hemisferio izquierdo y derecho del cerebro. La mano derecha se mueve hacia arriba y hacia abajo, mientras que al mismo tiempo la mano izquierda se mueve hacia la derecha y hacia la izquierda, y luego se cambian las manos para realizar el mismo movimiento. Si aún así tienes sueño, es recomendable tomar una siesta corta de 5 a 10 minutos o dar un paseo breve mientras tomas el sol.

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Solo hay tres tipos de ejercicio.

Hoy un día más frío

En un cuerpo rígido

Creo que el estiramiento es imprescindible.