Pour combattre la fatigue matinale, essayez ce mouvement pendant seulement 10 secondes.

Il est parfois difficile de vaincre une somnolence excessive. Nombreuses sont les personnes qui souffrent d'une fatigue extrême, surtout le matin au réveil ou juste après le déjeuner. Si un repos suffisant et une bonne hygiène de vie sont essentiels pour lutter contre la fatigue, de simples étirements peuvent également s'avérer utiles en cas de besoin. Voici quelques exercices anti-somnolence que vous pouvez pratiquer même dans des espaces restreints.

 

◇Étirements du dos et de l'abdomen

 

S'asseoir bien droit et contracter les muscles peut vous aider à vous réveiller. Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit, et posez vos mains sur vos genoux. Contractez vos muscles pendant 10 secondes en ramenant vos genoux vers votre poitrine et en rentrant le ventre, puis relâchez. Ensuite, expirez, reposez vos genoux au sol, cambrez la tête et le dos au maximum et maintenez l'étirement pendant 10 secondes.

◇Étirements du cou

 

Relâcher les muscles et les articulations tendus procure une sensation de bien-être. Commençons par étirer votre cou. Assis(e), soutenez votre menton avec vos pouces, soulevez la tête et maintenez la position pendant 10 secondes avant de la rabaisser lentement. Ensuite, placez vos mains jointes derrière votre tête et, en utilisant le poids de vos bras, inclinez la tête vers l'avant pendant 10 secondes. Puis, placez votre main droite autour du côté gauche de votre tête et tirez-la vers la droite pendant 10 secondes. Répétez l'exercice de l'autre côté.

 

◇ Exercices pour les mains

 

Lorsque vous vous sentez somnolent ou fatigué, bouger vos mains peut être efficace pour stimuler votre cerveau. Il s'agit de bouger chaque main dans une direction différente afin de stimuler les hémisphères gauche et droit. Bougez votre main droite de haut en bas, tout en bougeant simultanément votre main gauche de droite à gauche. Changez de main et répétez le même mouvement. Toutefois, si vous vous sentez somnolent, envisagez de faire une courte sieste de 5 à 10 minutes ou une petite promenade pour profiter de la lumière du soleil.

 

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Il n'y a que trois exercices.

Il fait plus froid aujourd'hui

Dans un corps raide

Je pense que les étirements sont essentiels