Cobalah melakukan ‘gerakan ini’ selama 10 detik saja untuk menghilangkan rasa lelah di pagi hari.

Sulit untuk melawan rasa kantuk yang berlebihan. Terutama, banyak orang mengalami kelelahan ekstrem di pagi hari tepat setelah bangun tidur atau segera setelah makan siang. Meskipun istirahat yang cukup dan menjaga gaya hidup sehat adalah prioritas untuk meredakan kelelahan, melakukan peregangan sederhana dapat membantu jika Anda sedang terburu-buru. Berikut beberapa latihan untuk melawan rasa kantuk yang dapat dilakukan bahkan di ruang kecil.

 

◇ Peregangan Punggung dan Perut

 

Duduk tegak dan menciptakan ketegangan di tubuh Anda membantu Anda terbangun. Duduklah di kursi dengan punggung lurus dan letakkan kedua tangan di lutut Anda. Lakukan peregangan yang menegangkan tubuh Anda selama 10 detik dengan menarik lutut ke dalam dan membayangkan Anda sedang menarik perut ke dalam, lalu rileks. Kemudian, hembuskan napas saat Anda menurunkan lutut kembali, dan regangkan selama 10 detik sambil membungkukkan kepala dan punggung Anda sebisa mungkin.

◇ Peregangan Leher

 

Mengendurkan otot dan persendian yang kaku membuat tubuh Anda terasa segar. Mari kita regangkan leher Anda yang tegang. Saat duduk, topang dagu Anda dengan ibu jari, angkat kepala Anda ke atas, tahan selama 10 detik, lalu perlahan turunkan kepala Anda. Selanjutnya, kaitkan jari-jari Anda di belakang kepala dan gunakan berat lengan Anda untuk menekuk kepala ke depan, regangkan selama 10 detik. Kemudian, lingkarkan tangan kanan Anda di sisi kiri kepala dan tarik kepala Anda ke kanan, regangkan selama 10 detik. Ulangi proses yang sama di sisi lainnya.

 

◇ Latihan tangan

 

Menggerakkan tangan untuk membangunkan otak saat merasa lesu atau mengantuk juga efektif. Ini melibatkan stimulasi belahan otak kiri dan kanan dengan menggerakkan masing-masing tangan ke arah yang berbeda. Anda dapat melakukan ini dengan menggerakkan tangan kanan ke atas dan ke bawah sambil secara bersamaan menggerakkan tangan kiri ke kanan dan ke kiri, kemudian berganti tangan dan mengulangi gerakan yang sama. Jika Anda masih mengantuk, sebaiknya tidur siang singkat selama 5 hingga 10 menit atau berjemur di bawah sinar matahari sambil berjalan-jalan sebentar.

 

============

Itu tepat tiga latihan.

Hari ini bahkan lebih dingin lagi.

Dengan tubuh yang kaku

Saya rasa peregangan itu penting.