Il est difficile de repousser la somnolence qui s'abat soudainement. En particulier, de nombreuses personnes ressentent une fatigue extrême le matin juste après leur réveil ou juste après le déjeuner. La priorité est de se débarrasser de la fatigue par un repos suffisant et des habitudes de vie saines, mais si c'est urgent, faire quelques étirements simples peut aider. Voici des mouvements pour lutter contre la somnolence que l'on peut faire même dans un espace réduit.

Étirement du dos et des épaules

S'asseoir correctement en tensionner le corps aide à se réveiller. Redressez votre dos sur la chaise et adoptez une posture correcte en posant les deux mains sur les genoux. En tirant sur les genoux, en imaginant que vous rentrez le ventre, contractez votre corps pendant 10 secondes, puis relâchez. Ensuite, expirez en abaissant à nouveau les genoux, en pliant au maximum la tête et le dos, et faites un étirement pendant 10 secondes.

Étirement du cou

Détendre les muscles et les articulations tendus permet de se sentir revitalisé. Étirez votre cou contracté. En position assise, soutenez votre menton avec le pouce, puis levez la tête vers le haut en maintenant la position pendant 10 secondes, puis baissez lentement la tête. Ensuite, joignez vos mains derrière la tête et utilisez le poids de vos bras pour pencher la tête en avant en étirant pendant 10 secondes. Ensuite, enroulez la main droite autour de la tête gauche et tirez la tête vers la droite en étirant pendant 10 secondes. Faites de même de l'autre côté.

Exercices de la main

Il est également efficace de bouger les mains pour réveiller le cerveau lorsque l'on se sent somnolent ou fatigué. Il faut faire bouger chaque main dans des directions différentes pour stimuler le cerveau gauche et le cerveau droit. Par exemple, en déplaçant la main droite de haut en bas tout en déplaçant la main gauche de gauche à droite, puis en inversant les mouvements avec les deux mains. Si la somnolence persiste, il est conseillé de faire une courte sieste de 5 à 10 minutes ou de faire une petite promenade en s'exposant au soleil.

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Il n'y a que trois exercices.

Une journée encore plus froide aujourd'hui

Dans un corps raidi

Il semble que l'étirement soit essentiel.