Sulit untuk mengusir rasa kantuk yang datang secara tiba-tiba. Terutama di pagi hari setelah bangun tidur atau setelah makan siang, banyak orang merasa kelelahan yang luar biasa. Menghilangkan kelelahan dengan istirahat yang cukup dan gaya hidup sehat adalah prioritas, tetapi jika mendesak, melakukan peregangan sederhana bisa membantu. Berikut adalah gerakan untuk mengusir kantuk yang bisa dilakukan di ruang sempit.

◇ Peregangan punggung dan bahu

Duduklah dengan benar dan berikan ketegangan pada tubuh untuk membantu menyadarkan diri. Duduklah dengan punggung lurus di kursi dan duduk dengan posisi yang benar, letakkan kedua tangan di atas lutut. Tarik lutut sambil membayangkan menarik perut ke dalam, lakukan peregangan selama 10 detik sambil menegangkan tubuh, lalu rileks. Kemudian hembuskan napas dan turunkan lutut kembali ke bawah, tekuk kepala dan punggung sejauh mungkin, dan lakukan peregangan selama 10 detik.

◇Peregangan leher

Membebaskan otot dan sendi yang kaku akan membuat tubuh merasa segar. Mari lakukan peregangan leher yang tegang. Dalam posisi duduk, gunakan ibu jari untuk menopang dagu, lalu angkat kepala ke atas dan tahan selama 10 detik, kemudian perlahan-lahan turunkan kepala. Setelah itu, satukan jari-jari tangan di belakang kepala dan gunakan berat lengan untuk menundukkan kepala ke depan sambil melakukan peregangan selama 10 detik. Selanjutnya, bungkus kepala bagian kiri dengan tangan kanan dan tarik kepala ke arah kanan sambil melakukan peregangan selama 10 detik. Lakukan hal yang sama untuk sisi yang berlawanan.

◇Latihan tangan

Ketika merasa lesu atau mengantuk, menggerakkan tangan untuk membangunkan otak juga efektif. Gerakkan kedua tangan ke arah yang berbeda untuk merangsang otak kiri dan kanan. Tangan kanan digerakkan ke atas dan ke bawah, sementara tangan kiri digerakkan ke kanan dan ke kiri secara bersamaan, lalu tukar posisi tangan dan lakukan gerakan yang sama. Jika masih merasa mengantuk, sebaiknya tidur singkat selama 5-10 menit atau berjalan sebentar sambil menikmati sinar matahari.

============

Hanya tiga jenis latihan saja

Hari yang lebih dingin hari ini

Pada tubuh yang kaku

Saya rasa stretching sangat penting.