신나게💕💕🎶🎶🎶
그러네요 스트레칭을 하면 좋죠 하루을 열어가려면 좋은정보 감사합니다
Per liberarti dalla stanchezza mattutina, prova questo movimento per soli 10 secondi.
2024.12.03 09:43
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Per combattere la stanchezza mattutina, prova questo movimento per soli 10 secondi.
Per combattere la stanchezza mattutina, prova questo movimento per soli 10 secondi. © Fornito da: Health Chosun
La sonnolenza opprimente può essere difficile da superare. Molte persone avvertono una stanchezza estrema, soprattutto al mattino dopo il risveglio o subito dopo pranzo. Sebbene un riposo adeguato e uno stile di vita sano siano fondamentali per combattere la stanchezza, anche semplici esercizi di stretching possono essere d'aiuto se si ha fretta. Ecco alcuni esercizi per combattere il sonno che si possono fare anche in spazi ristretti.
◇Allungamento della schiena e dello stomaco
Sedersi con la schiena dritta e contrarre il corpo può aiutare a svegliarsi. Sedetevi su una sedia con la schiena dritta e appoggiate le mani sulle ginocchia. Contrarre il corpo per 10 secondi, contraendo le ginocchia e l'addome, quindi rilassatevi. Quindi, espirate, abbassate le ginocchia, inarcate la testa e la schiena il più possibile e mantenete la posizione per 10 secondi.
◇Allungamento del collo
Rilassare muscoli e articolazioni tesi sarà rigenerante. Allunghiamo il collo. Da seduti, sostenete il mento con i pollici, sollevate la testa e mantenete la posizione per 10 secondi prima di abbassarla lentamente. Quindi, posizionate le mani giunte sulla nuca e usate il peso delle braccia per inclinare la testa in avanti, allungandovi per 10 secondi. Quindi, avvolgete la mano destra intorno al lato sinistro della testa e tirate la testa verso destra, allungandovi per 10 secondi. Ripetete dall'altro lato.
◇Esercizi per le mani
Quando ti senti assonnato o assonnato, muovere le mani può anche essere efficace per risvegliare il cervello. Ciò comporta muovere ciascuna mano in direzioni diverse per stimolare l'emisfero sinistro e destro del cervello. Muovi la mano destra su e giù, mentre muovi contemporaneamente la mano sinistra verso destra e verso sinistra. Cambia mano e ripeti lo stesso movimento. Tuttavia, se ti senti assonnato, considera di fare un breve pisolino di 5-10 minuti o di fare una breve passeggiata per prendere un po' di sole.
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Ci sono solo tre esercizi.
Oggi fa più freddo
In un corpo rigido
Penso che lo stretching sia essenziale
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commento 21
- JellaHJ
오늘 정말 추워서 어깨가 오그라들더라구요. 평소 운동할때 꼭 스트레칭을 먼저 해주라고 많은 분들이 강조하던데, 별 생각 없이 그냥 안하고 넘겨버리고는 했었거든요. 근데 딱 세가지 동작에, 방금 따라해보니 사진이나 영상이 없이 글로만 읽어도 이해가 잘 되는 동작들이라서 쉽게 잘 따라했어요! 두번째 동작 목줄기에 쫘악 느낌이 오는게 진짜 시원하네요. 매일 아침 아주 잠깐씩이라도 해주기 좋은 동작들 같습니다. 덕분에 개운하게 오전 활동을 시작합니다! :D
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 어깨를 자꾸 움추리게 되잖아요 스트레팅 바로 따라하셨나보네요 ㅎ 저도 점심에 한번더 하고 오후에도 같이 화이팅해요 ~~
- 써니
그런 의미에서 저도 지금 스트레칭 함하고 있습니다. 좋은 정보 감사해요~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잘하셨네요 스트레칭 해주면 확실히 몸에 ;좋은건 맞죠
- 해피혀니
수시로 스트레칭해서 뭉친근육들 풀어야 겠어요 정보 감사합니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
뭉친근육을 그때그때 풀어 주는것이 몸에혈액순환에도 좋을거 같아요
- 커넥트
저도 피곤한데 따라해봐야겠어요 ㅎㅎ 스트레칭 필수입니다 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
필수필수 스트레칭은 언제고 해도 몸에 확실히 도움이 되는것 같아요
- 감사와행복
3가지운동 잘 기억했다 피곤하거나 졸린때 실천 해 봐야겠네요 정보 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
점심시간에 한번더 하고 오후에도 활기차게 일해야죠 ㅎ
- 프카쟁이
날씨가 추우니까 자꾸 웅크리게 되는지 요즘 목 어깨 등 옆구리 다 결리는 느낌~~ 일하다가 가끔 5분씩이라도 스트레칭 필수죠~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
일하다가, 손쭉 펴서 이리저리 움직이고 어깨 손올리고 좀돌리고 이러면 시원하던데요 ㅎ 역시 도움이 되죠
- 지영도영
ㅎㅎ 이글 보면서 따라해보니 시원하니 좋네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 안하는것보다는 확실히 시원해요 스트레칭 언제고하면 도움이 되죠
- 최혜선
수시로 스트레칭 하며 저두 뭉친 근육 풀어주네요 스트레칭이 최고인거 같아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
오늘도 무지 했네요. 추워서 그런거 더 움추려 지는것 같아요
- 슈빠
등배목손... 잘 기억해야겠어요. 스트레칭 중요하죠. 등 하다 보면 허리까지 다 스트레칭 잘 되겠죠? 일어나자마자 바로 스트레칭 하는 거 참 중요한 것 같아요.
- 깐데또까
스트레칭만큼 좋은것도 없지요~ 틈틈히 자주 해주면 더 좋은것 같아요
- 은하수
아침 피로 날리는 목스트레칭 좋네요 아침에 따라해볼게요