신나게💕💕🎶🎶🎶
그러네요 스트레칭을 하면 좋죠 하루을 열어가려면 좋은정보 감사합니다
想消除早晨的疲勞，只需做這個動作10秒鐘
想要消除早晨的疲勞，只需做這個動作10秒© 提供：健康朝鮮
難以抵擋的昏昏欲睡感尤其在剛醒來的早晨或午餐後感受到極度的疲憊感。充足的休息和健康的生活習慣是優先解決疲勞的方法，但如果情況緊急，做一些簡單的伸展運動也許會有所幫助。以下介紹一些在狹小空間也能進行的驅除困意的動作。
◇背部與背部伸展運動
正確坐姿，給身體帶來緊張感，有助於提神。坐在椅子上，挺直腰背，保持正確的姿勢，雙手放在膝蓋上。用力拉緊膝蓋，並想像將腹部收緊，持續緊張身體10秒，然後放鬆。接著呼氣，將膝蓋放回原位，並盡可能彎曲頭部和背部，進行10秒的伸展。
◇喉部伸展運動
僵硬的肌肉和關節放鬆後，身體會感覺更加舒暢。讓我們來伸展緊繃的脖子。在坐姿下，用拇指托住下巴，然後抬起頭，保持10秒，再慢慢低下頭。接著，將雙手交叉放在後腦勺，用手臂的重量向前傾，進行10秒的伸展。然後，用右手包裹左側的頭部，將頭向右側拉，持續10秒的伸展。反方向也同樣進行。
◇手部運動
當感到昏昏欲睡或困倦時，動動手也能有效喚醒大腦。用雙手向不同方向移動，刺激左右腦。右手上下移動，同時左手向左右移動，然後交換雙手做相同的動作。如果仍然感到困倦，建議短暫休息5到10分鐘的小睡，或是散步片刻，曬曬太陽。
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只有三種運動呢
今天更冷的天氣
僵硬的身體上
伸展運動似乎是必不可少的
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評論 21
JellaHJ오늘 정말 추워서 어깨가 오그라들더라구요. 평소 운동할때 꼭 스트레칭을 먼저 해주라고 많은 분들이 강조하던데, 별 생각 없이 그냥 안하고 넘겨버리고는 했었거든요. 근데 딱 세가지 동작에, 방금 따라해보니 사진이나 영상이 없이 글로만 읽어도 이해가 잘 되는 동작들이라서 쉽게 잘 따라했어요! 두번째 동작 목줄기에 쫘악 느낌이 오는게 진짜 시원하네요. 매일 아침 아주 잠깐씩이라도 해주기 좋은 동작들 같습니다. 덕분에 개운하게 오전 활동을 시작합니다! :D
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌맞아요 어깨를 자꾸 움추리게 되잖아요 스트레팅 바로 따라하셨나보네요 ㅎ 저도 점심에 한번더 하고 오후에도 같이 화이팅해요 ~~
써니그런 의미에서 저도 지금 스트레칭 함하고 있습니다. 좋은 정보 감사해요~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잘하셨네요 스트레칭 해주면 확실히 몸에 ;좋은건 맞죠
해피혀니수시로 스트레칭해서 뭉친근육들 풀어야 겠어요 정보 감사합니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
뭉친근육을 그때그때 풀어 주는것이 몸에혈액순환에도 좋을거 같아요
커넥트저도 피곤한데 따라해봐야겠어요 ㅎㅎ 스트레칭 필수입니다 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
필수필수 스트레칭은 언제고 해도 몸에 확실히 도움이 되는것 같아요
감사와행복3가지운동 잘 기억했다 피곤하거나 졸린때 실천 해 봐야겠네요 정보 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
점심시간에 한번더 하고 오후에도 활기차게 일해야죠 ㅎ
프카쟁이날씨가 추우니까 자꾸 웅크리게 되는지 요즘 목 어깨 등 옆구리 다 결리는 느낌~~ 일하다가 가끔 5분씩이라도 스트레칭 필수죠~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
일하다가, 손쭉 펴서 이리저리 움직이고 어깨 손올리고 좀돌리고 이러면 시원하던데요 ㅎ 역시 도움이 되죠
- 지영도영
ㅎㅎ 이글 보면서 따라해보니 시원하니 좋네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 안하는것보다는 확실히 시원해요 스트레칭 언제고하면 도움이 되죠
- 최혜선
수시로 스트레칭 하며 저두 뭉친 근육 풀어주네요 스트레칭이 최고인거 같아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
오늘도 무지 했네요. 추워서 그런거 더 움추려 지는것 같아요
슈빠등배목손... 잘 기억해야겠어요. 스트레칭 중요하죠. 등 하다 보면 허리까지 다 스트레칭 잘 되겠죠? 일어나자마자 바로 스트레칭 하는 거 참 중요한 것 같아요.
- 깐데또까
스트레칭만큼 좋은것도 없지요~ 틈틈히 자주 해주면 더 좋은것 같아요
- 은하수
아침 피로 날리는 목스트레칭 좋네요 아침에 따라해볼게요