신나게💕💕🎶🎶🎶
그러네요 스트레칭을 하면 좋죠 하루을 열어가려면 좋은정보 감사합니다
想要消除早晨的疲勞感，只需做這個動作 10 秒鐘即可。
想要消除早晨的疲勞感，只需做這個動作 10 秒鐘即可。 © 《健康朝鮮》提供
難以克服的困倦感。許多人都會感到極度疲勞，尤其是在早晨起床後或午餐後。充足的休息和健康的生活方式是對抗疲勞的關鍵，但如果您時間緊迫，簡單的伸展運動也能有所幫助。以下是一些即使在狹小空間也能進行的抗困倦運動。
◇背部和腹部拉伸
坐直並繃緊身體有助於提神。挺直背部坐在椅子上，雙手放在膝蓋上。收緊膝蓋和腹部，維持10秒鐘，然後放鬆。接著，吐氣，放下膝蓋，盡可能地拱起頭部和背部，保持這個姿勢10秒鐘。
◇頸部拉伸
放鬆緊繃的肌肉和關節會讓你感覺神清氣爽。讓我們來伸展一下你的頸部。坐下，用拇指托住下巴，抬起頭，保持10秒鐘，然後慢慢放下。接下來，雙手交握放在腦後，利用手臂的重量將頭部向前傾斜，伸展10秒鐘。然後，用右手環抱住頭部左側，將頭部向右側拉伸10秒鐘。另一側重複以上動作。
◇手部練習
當你感到昏昏欲睡時，活動雙手也能有效提神醒腦。具體做法是：雙手分別向不同方向擺動，以刺激大腦左右半球。右手上下擺動，同時左手左右擺動。然後換手重複同樣的動作。如果你仍然感到困倦，不妨小睡5-10分鐘，或出去散散步，曬曬太陽。
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只有三個練習。
今天比較冷
在剛體中
我認為拉伸至關重要。
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評論 21
- JellaHJ
오늘 정말 추워서 어깨가 오그라들더라구요. 평소 운동할때 꼭 스트레칭을 먼저 해주라고 많은 분들이 강조하던데, 별 생각 없이 그냥 안하고 넘겨버리고는 했었거든요. 근데 딱 세가지 동작에, 방금 따라해보니 사진이나 영상이 없이 글로만 읽어도 이해가 잘 되는 동작들이라서 쉽게 잘 따라했어요! 두번째 동작 목줄기에 쫘악 느낌이 오는게 진짜 시원하네요. 매일 아침 아주 잠깐씩이라도 해주기 좋은 동작들 같습니다. 덕분에 개운하게 오전 활동을 시작합니다! :D
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 어깨를 자꾸 움추리게 되잖아요 스트레팅 바로 따라하셨나보네요 ㅎ 저도 점심에 한번더 하고 오후에도 같이 화이팅해요 ~~
- 써니
그런 의미에서 저도 지금 스트레칭 함하고 있습니다. 좋은 정보 감사해요~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잘하셨네요 스트레칭 해주면 확실히 몸에 ;좋은건 맞죠
- 해피혀니
수시로 스트레칭해서 뭉친근육들 풀어야 겠어요 정보 감사합니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
뭉친근육을 그때그때 풀어 주는것이 몸에혈액순환에도 좋을거 같아요
- 커넥트
저도 피곤한데 따라해봐야겠어요 ㅎㅎ 스트레칭 필수입니다 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
필수필수 스트레칭은 언제고 해도 몸에 확실히 도움이 되는것 같아요
- 감사와행복
3가지운동 잘 기억했다 피곤하거나 졸린때 실천 해 봐야겠네요 정보 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
점심시간에 한번더 하고 오후에도 활기차게 일해야죠 ㅎ
- 프카쟁이
날씨가 추우니까 자꾸 웅크리게 되는지 요즘 목 어깨 등 옆구리 다 결리는 느낌~~ 일하다가 가끔 5분씩이라도 스트레칭 필수죠~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
일하다가, 손쭉 펴서 이리저리 움직이고 어깨 손올리고 좀돌리고 이러면 시원하던데요 ㅎ 역시 도움이 되죠
- 지영도영
ㅎㅎ 이글 보면서 따라해보니 시원하니 좋네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 안하는것보다는 확실히 시원해요 스트레칭 언제고하면 도움이 되죠
- 최혜선
수시로 스트레칭 하며 저두 뭉친 근육 풀어주네요 스트레칭이 최고인거 같아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
오늘도 무지 했네요. 추워서 그런거 더 움추려 지는것 같아요
- 슈빠
등배목손... 잘 기억해야겠어요. 스트레칭 중요하죠. 등 하다 보면 허리까지 다 스트레칭 잘 되겠죠? 일어나자마자 바로 스트레칭 하는 거 참 중요한 것 같아요.
- 깐데또까
스트레칭만큼 좋은것도 없지요~ 틈틈히 자주 해주면 더 좋은것 같아요
- 은하수
아침 피로 날리는 목스트레칭 좋네요 아침에 따라해볼게요