신나게💕💕🎶🎶🎶
그러네요 스트레칭을 하면 좋죠 하루을 열어가려면 좋은정보 감사합니다
只需10秒钟做这个动作，帮你摆脱早晨的疲惫
只需10秒钟做这个动作，早晨摆脱疲劳© 提供：健康朝鲜
难以抵挡的困倦如洪水般涌来，尤其是在刚刚醒来的早晨或午餐后，许多人会感到极度疲惫。充足的休息和健康的生活习惯是缓解疲劳的首要之举，但如果情况紧急，做一些简单的伸展运动也许会有所帮助。这里介绍一些在狭小空间内也能进行的驱除困意的动作。
◇背部和腰部拉伸
正确坐姿，给身体带来紧张感，有助于提神。坐在椅子上，挺直腰背，保持正确的姿势，将双手放在膝盖上。用力拉紧膝盖，想着收紧腹部，进行10秒的身体紧张拉伸，然后放松。然后呼气，将膝盖再次向下放，尽可能弯曲头部和背部，进行10秒的拉伸。
◇颈部拉伸
放松僵硬的肌肉和关节，身体会感觉更舒畅。让我们拉伸紧绷的颈部。在坐姿中，用拇指托住下巴，然后抬起头，保持10秒钟，再慢慢低下头。接着，将双手交叉放在后脑勺，用手臂的力量将头向前倾，进行10秒的拉伸。然后，用右手环绕左侧头部，将头向右拉，进行10秒的拉伸。反方向也以相同方式进行。
◇手部运动
当感到困倦或昏昏欲睡时，动动手也能有效唤醒大脑。用双手向不同方向运动，刺激左右脑。右手上下运动的同时，左手向左右运动，然后交换双手做相同的动作。如果仍然困倦，短暂休息5到10分钟的小睡，或者散步晒晒太阳都是不错的选择。
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只有这三种运动。
今天更冷的日子
僵硬的身体上
我觉得拉伸是必不可少的
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评论 21
- JellaHJ
오늘 정말 추워서 어깨가 오그라들더라구요. 평소 운동할때 꼭 스트레칭을 먼저 해주라고 많은 분들이 강조하던데, 별 생각 없이 그냥 안하고 넘겨버리고는 했었거든요. 근데 딱 세가지 동작에, 방금 따라해보니 사진이나 영상이 없이 글로만 읽어도 이해가 잘 되는 동작들이라서 쉽게 잘 따라했어요! 두번째 동작 목줄기에 쫘악 느낌이 오는게 진짜 시원하네요. 매일 아침 아주 잠깐씩이라도 해주기 좋은 동작들 같습니다. 덕분에 개운하게 오전 활동을 시작합니다! :D
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 어깨를 자꾸 움추리게 되잖아요 스트레팅 바로 따라하셨나보네요 ㅎ 저도 점심에 한번더 하고 오후에도 같이 화이팅해요 ~~
- 써니
그런 의미에서 저도 지금 스트레칭 함하고 있습니다. 좋은 정보 감사해요~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잘하셨네요 스트레칭 해주면 확실히 몸에 ;좋은건 맞죠
- 해피혀니
수시로 스트레칭해서 뭉친근육들 풀어야 겠어요 정보 감사합니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
뭉친근육을 그때그때 풀어 주는것이 몸에혈액순환에도 좋을거 같아요
- 커넥트
저도 피곤한데 따라해봐야겠어요 ㅎㅎ 스트레칭 필수입니다 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
필수필수 스트레칭은 언제고 해도 몸에 확실히 도움이 되는것 같아요
- 감사와행복
3가지운동 잘 기억했다 피곤하거나 졸린때 실천 해 봐야겠네요 정보 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
점심시간에 한번더 하고 오후에도 활기차게 일해야죠 ㅎ
- 프카쟁이
날씨가 추우니까 자꾸 웅크리게 되는지 요즘 목 어깨 등 옆구리 다 결리는 느낌~~ 일하다가 가끔 5분씩이라도 스트레칭 필수죠~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
일하다가, 손쭉 펴서 이리저리 움직이고 어깨 손올리고 좀돌리고 이러면 시원하던데요 ㅎ 역시 도움이 되죠
- 지영도영
ㅎㅎ 이글 보면서 따라해보니 시원하니 좋네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 안하는것보다는 확실히 시원해요 스트레칭 언제고하면 도움이 되죠
- 최혜선
수시로 스트레칭 하며 저두 뭉친 근육 풀어주네요 스트레칭이 최고인거 같아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
오늘도 무지 했네요. 추워서 그런거 더 움추려 지는것 같아요
- 슈빠
등배목손... 잘 기억해야겠어요. 스트레칭 중요하죠. 등 하다 보면 허리까지 다 스트레칭 잘 되겠죠? 일어나자마자 바로 스트레칭 하는 거 참 중요한 것 같아요.
- 깐데또까
스트레칭만큼 좋은것도 없지요~ 틈틈히 자주 해주면 더 좋은것 같아요
- 은하수
아침 피로 날리는 목스트레칭 좋네요 아침에 따라해볼게요