Si caminas "esta distancia" todos los días, tu esperanza de vida aumenta en seis horas.

Un estudio ha descubierto que mover mucho el cuerpo puede prolongar la esperanza de vida hasta en 11 años.

 

Un equipo de investigación de la Universidad Griffith en Australia realizó un estudio para determinar cómo los niveles de actividad física afectan la esperanza de vida. Primero, evaluaron los niveles de actividad física de aproximadamente 36 000 estadounidenses de 40 años o más que participaron en la Encuesta Federal de Salud de EE. UU. (2003-2006). Luego, elaboraron la tabla de mortalidad de la población estadounidense (2019) con base en los datos de mortalidad de 2017 del Centro Nacional de Estadísticas de Salud (NCHS) y realizaron un análisis cruzado.

 

Cuando el equipo de investigación calculó los cuartiles según los niveles de actividad física de los participantes, se descubrió que el 25% con menor actividad caminaba un promedio de 50 minutos al día. El siguiente grupo caminaba unos 80 minutos, y el tercer grupo, unos 110 minutos. El 25% con mayor actividad caminaba 160 minutos al día.

Se observó una diferencia significativa en la esperanza de vida de los participantes según su nivel de actividad física. Para aquellos del grupo menos activo, la esperanza de vida disminuyó en 5,8 años, pasando de aproximadamente 78 a 73 años. Por el contrario, si los estadounidenses de 40 años o más aumentaban sus niveles de actividad hasta alcanzar el 25 % superior, su esperanza de vida aumentaba en 5,3 años, llegando a los 84 años.

 

Sobre esta base, el equipo de investigación predijo que el grupo con menor actividad física podría prolongar su esperanza de vida hasta en 11 años si realizara 111 minutos adicionales de actividad física al día.

 

«Se calculó que por cada hora adicional de caminata diaria, la esperanza de vida aumenta en seis horas», afirmó el profesor Lennart Biermann, autor del estudio. «La pérdida de esperanza de vida debida a la falta de actividad física es comparable a la causada por la hipertensión y el tabaquismo».

 

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Dando vueltas en casa ayer y hoy jaja

Hoy puedo caminar mejor que ayer.

Parece estar bien.