Nếu bạn đi bộ "chừng này" mỗi ngày, tuổi thọ của bạn sẽ tăng thêm sáu giờ.

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vận động nhiều có thể kéo dài tuổi thọ lên đến 11 năm.

 

Một nhóm nghiên cứu tại Đại học Griffith ở Úc đã tiến hành một nghiên cứu để xác định mức độ ảnh hưởng của hoạt động thể chất đến tuổi thọ. Đầu tiên, họ đánh giá mức độ hoạt động thể chất của khoảng 36.000 người Mỹ từ 40 tuổi trở lên tham gia Khảo sát Sức khỏe Liên bang Hoa Kỳ (2003–2006). Sau đó, họ xây dựng bảng tuổi thọ dân số Hoa Kỳ (2019) dựa trên dữ liệu tử vong năm 2017 từ Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia (NCHS) và thực hiện phân tích chéo.

 

Khi nhóm nghiên cứu tính toán các phân vị dựa trên mức độ hoạt động thể chất của người tham gia, họ nhận thấy rằng 25% nhóm có hoạt động ít nhất đi bộ trung bình 50 phút mỗi ngày. Nhóm tiếp theo đi bộ khoảng 80 phút, và nhóm thứ ba đi bộ khoảng 110 phút. 25% nhóm có hoạt động nhiều nhất đi bộ trung bình 160 phút mỗi ngày.

Có sự khác biệt đáng kể về tuổi thọ của người tham gia tùy thuộc vào mức độ hoạt động thể chất của họ. Đối với những người thuộc nhóm ít vận động nhất, tuổi thọ giảm 5,8 năm, từ khoảng 78 xuống còn 73 tuổi. Ngược lại, nếu người Mỹ từ 40 tuổi trở lên tăng mức độ hoạt động của họ lên nhóm 25% cao nhất, tuổi thọ của họ sẽ tăng 5,3 năm lên 84 tuổi.

 

Dựa trên điều này, nhóm nghiên cứu dự đoán rằng nhóm người ít vận động thể chất nhất có thể kéo dài tuổi thọ thêm tới 11 năm nếu họ vận động thêm 111 phút mỗi ngày.

 

"Nghiên cứu đã tính toán rằng cứ mỗi giờ đi bộ thêm mỗi ngày, tuổi thọ sẽ tăng thêm sáu giờ", Giáo sư Lennart Biermann, tác giả của nghiên cứu cho biết. "Việc giảm tuổi thọ do ít vận động thể chất tương đương với việc giảm tuổi thọ do huyết áp cao và hút thuốc lá."

 

============

Hôm qua và hôm nay tôi cứ xoay vòng vòng trong nhà thôi haha

Ít nhất thì việc đi lại hôm nay cũng dễ chịu hơn hôm qua.

Có vẻ ổn.