Si vous marchez autant chaque jour, votre espérance de vie augmentera de six heures.

Une étude a révélé que faire plus d'exercice peut prolonger l'espérance de vie jusqu'à 11 ans.

 

Une équipe de recherche de l'Université Griffith en Australie a mené une étude pour déterminer l'influence du niveau d'activité physique sur l'espérance de vie. Dans un premier temps, elle a évalué le niveau d'activité physique d'environ 36 000 Américains âgés de 40 ans et plus ayant participé à l'Enquête fédérale américaine sur la santé (2003-2006). Elle a ensuite croisé ces données afin d'établir des tables de mortalité de la population américaine (2019) à partir des données de mortalité de 2017 du Centre national des statistiques de santé (NCHS) des États-Unis.

 

L'équipe de recherche a réparti les participants en quartiles selon leur niveau d'activité physique. Le quartile le moins actif (les 25 % inférieurs) marchait en moyenne 50 minutes par jour. Le quartile suivant marchait environ 80 minutes, et le troisième environ 110 minutes. Le quartile le plus actif (les 25 % supérieurs) marchait en moyenne 160 minutes par jour.

On a constaté une différence significative dans l'espérance de vie des participants en fonction de leur niveau d'activité physique. Les personnes du groupe le moins actif ont vu leur espérance de vie diminuer de 5,8 ans, passant d'environ 78 à 73 ans. À l'inverse, les Américains de 40 ans et plus qui ont augmenté leur niveau d'activité physique pour se situer dans le quartile supérieur ont vu leur espérance de vie augmenter de 5,3 ans, pour atteindre 84 ans.

 

Sur cette base, l'équipe de recherche a prédit que si le groupe ayant le niveau d'activité physique le plus faible était actif 111 minutes de plus par jour, son espérance de vie pourrait être prolongée jusqu'à 11 ans.

 

« Nous avons calculé que chaque heure de marche supplémentaire par jour permet de gagner six heures de vie », a déclaré le professeur Lenert Biermann, auteur de l'étude. « La perte de vie liée à une faible activité physique est comparable à celle due à l'hypertension, au tabagisme et à d'autres affections. »

 

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Hier et aujourd'hui, je tournais en rond à l'intérieur haha

Aujourd'hui, je marche mieux qu'hier.

Je pense que ça va.