毎日「この程度」だけ歩けば、寿命6時間ずつ増える

体をたくさん動かせば寿命を最大11年延長できるという研究結果が出た。

 

オーストラリアのグリフィス大学研究チームは、身体活動量が寿命にどのような影響を及ぼすかを調べるための研究を進めた。まず、米国連邦健康調査（２００３～２００６年）に参加した４０歳以上の米国人３万６０００人余りの身体活動量を評価した。その後、米国国立健康統計センター（NCHS）の2017年の死亡率データをもとに米国の人口生命表（2019年）を作成し、交差分析した。

 

研究チームが参加者の身体活動量を基準に四分位数を求めた結果、最も活動量が少ない下位２５％は１日に平均５０分を歩くことが分かった。その後、グループは約80分かかり、3番目のグループは約110分歩いた。最も活動量が多い上位２５％は１日１６０分歩くことが確認された。

身体活動量によって参加者の期待寿命に大きな差があった。最も活動量が少ないグループに属すると、期待寿命は約78歳から73歳に5.8年減少した。一方、４０歳以上の米国人が上位２５％水準で活動量を増やすと、期待寿命は５．３年が増加して８４歳になった。

 

これを基に研究チームは身体活動量が最も少ないグループが1日111分さらに活動すれば寿命を最大11年延長できると見通した。

 

研究の著者レナート・ビアマン教授は「毎日１時間以上歩くたびに寿命が６時間増えると計算された」とし「低い身体活動量による寿命損失は高血圧、喫煙などと合わせる」と話した。

 

============

昨日今日は屋内でバングルバングルㅎㅎ

今日は昨日より歩いています。

大丈夫だと思います。