一項研究結果顯示，經常活動身體最多可以延長壽命11年。

 

澳洲格里菲斯大學研究團隊進行了一項研究，以了解身體活動量對壽命的影響。首先，他們評估了參加美國聯邦健康調查（2003年至2006年）且年齡在40歲以上的約3萬6千名美國人的身體活動量。接著，根據美國國家健康統計中心（NCHS）2017年的死亡率數據，編制了美國人口壽命表（2019年），並進行了交叉分析。

 

研究團隊根據參與者的身體活動量計算出四分位數，發現活動量最低的下層25%平均每天步行50分鐘。下一組約步行80分鐘，第三組約步行110分鐘。活動量最高的上層25%則每天步行約160分鐘。

根據身體活動量，參與者的預期壽命有顯著差異。屬於活動量最低的群體，預期壽命約從78歲降至73歲，減少了5.8年。相反地，40歲以上的美國人若將活動量提升至前25%的水平，預期壽命將增加5.3年，達到84歲。

 

根據此，研究團隊預測，如果身體活動量最少的群體每天多活動111分鐘，壽命最多可以延長11年。

 

研究的作者雷納特·比爾曼教授表示：「每天多走一個小時，預計壽命將延長六個小時」，並且指出「由於身體活動量不足所造成的壽命損失，與高血壓、吸煙等因素相當」。

 

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昨天今天在室內轉來轉去哈哈

今天比昨天稍微好一些走路

我覺得還不錯