如果你每天走這麼多路，你的壽命將增加6小時。

一項研究發現，多運動可以延長壽命多達11年。

 

澳洲格里菲斯大學的研究團隊進行了一項研究，旨在確定身體活動量如何影響壽命。他們首先評估了約36,000名40歲及以上美國人的身體活動水平，這些人參與了美國聯邦健康調查（2003-2006）。然後，他們對這些數據進行交叉分析，並根據美國國家衛生統計中心（NCHS）2017年的死亡率數據，編制了美國人口生命表（2019）。

 

研究團隊根據參與者的身體活動量將其分為四個等級。活動量最低的四分之一（後25%）平均每天步行50分鐘。第二組步行約80分鐘，第三組步行約110分鐘。活動量最高的四分之一（前25%）平均每天步行160分鐘。

參與者的預期壽命與其身體活動量有顯著差異。活動量最低的人群預期壽命下降了5.8年，從約78歲降至73歲。相反，40歲以上、身體活動量達到前25%的美國人，預期壽命增加了5.3年，達到84歲。

 

基於此，研究團隊預測，如果身體活動量最低的群體每天多活動 111 分鐘，他們的壽命最多可以延長 11 年。

 

「我們計算得出，每天每多步行一小時，就能延長六小時壽命，」該研究的作者萊納特·比爾曼教授說。 “缺乏運動導致的壽命損失與高血壓、吸煙和其他疾病導致的壽命損失相當。”

 

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昨天和今天我一直在室內轉圈圈，哈哈

今天我走路比昨天好多了。

我覺得可以。