Jika Anda berjalan sejauh ini setiap hari, umur Anda akan bertambah enam jam.

Sebuah penelitian menemukan bahwa berolahraga lebih banyak dapat memperpanjang umur hingga 11 tahun.

 

Sebuah tim peneliti dari Universitas Griffith di Australia melakukan studi untuk menentukan bagaimana tingkat aktivitas fisik memengaruhi umur harapan hidup. Mereka pertama-tama menilai tingkat aktivitas fisik sekitar 36.000 warga Amerika berusia 40 tahun ke atas yang berpartisipasi dalam Survei Kesehatan Federal AS (2003–2006). Kemudian mereka menganalisis silang data tersebut untuk membuat tabel harapan hidup populasi AS (2019) berdasarkan data mortalitas 2017 dari Pusat Statistik Kesehatan Nasional AS (NCHS).

 

Tim peneliti membagi peserta ke dalam kuartil berdasarkan tingkat aktivitas fisik mereka. Kuartil yang paling tidak aktif (25% terbawah) berjalan rata-rata 50 menit per hari. Kelompok berikutnya berjalan sekitar 80 menit, dan kelompok ketiga berjalan sekitar 110 menit. Kuartil yang paling aktif (25% teratas) berjalan rata-rata 160 menit per hari.

Terdapat perbedaan signifikan dalam harapan hidup peserta tergantung pada tingkat aktivitas fisik mereka. Mereka yang berada dalam kelompok paling tidak aktif mengalami penurunan harapan hidup sebesar 5,8 tahun, dari sekitar 78 menjadi 73 tahun. Sebaliknya, warga Amerika berusia 40 tahun ke atas yang meningkatkan aktivitas mereka hingga 25% teratas mengalami peningkatan harapan hidup sebesar 5,3 tahun, menjadi 84 tahun.

 

Berdasarkan hal ini, tim peneliti memperkirakan bahwa jika kelompok dengan tingkat aktivitas fisik terendah beraktivitas selama 111 menit lebih banyak per hari, umur mereka dapat diperpanjang hingga 11 tahun.

 

“Kami menghitung bahwa untuk setiap jam tambahan berjalan kaki per hari, Anda bisa mendapatkan enam jam tambahan umur,” kata penulis studi, Profesor Lenert Biermann. “Hilangnya harapan hidup akibat kurangnya aktivitas fisik sebanding dengan hilangnya harapan hidup akibat tekanan darah tinggi, merokok, dan kondisi lainnya.”

 

============

Kemarin dan hari ini aku berputar-putar di dalam ruangan haha

Hari ini, saya bisa berjalan lebih baik daripada kemarin.

Menurutku tidak apa-apa