如果你每天步行“这么多路程”，你的寿命将延长6个小时。

一项研究发现，经常运动可以使寿命延长多达 11 年。

 

澳大利亚格里菲斯大学的一个研究团队开展了一项研究，旨在确定身体活动水平如何影响寿命。首先，他们评估了约36,000名40岁及以上美国人的身体活动水平，这些人参与了美国联邦健康调查（2003-2006年）。然后，他们基于美国国家卫生统计中心（NCHS）2017年的死亡率数据构建了美国人口生命表（2019年），并进行了交叉分析。

 

研究团队根据参与者的身体活动水平计算出四分位数后发现，活动量最低的25%人群平均每天步行50分钟。第二组步行约80分钟，第三组步行约110分钟。活动量最高的25%人群平均每天步行160分钟。

参与者的预期寿命与其身体活动水平存在显著差异。对于活动量最低的群体，预期寿命减少了5.8年，从约78岁降至73岁。相反，如果40岁及以上的美国人将其活动水平提高到前25%，他们的预期寿命则增加了5.3年，达到84岁。

 

基于此，研究团队预测，如果身体活动量最少的群体每天增加 111 分钟的活动时间，他们的寿命最多可以延长 11 年。

 

“据计算，每天每多步行一小时，预期寿命就能延长六小时，”该研究的作者伦纳特·比尔曼教授说。“缺乏运动导致的预期寿命缩短，与高血压和吸烟导致的寿命缩短相当。”

 

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昨天和今天都在室内转圈圈，哈哈

至少今天走路比昨天好多了。

看起来还可以。