“Eficaz en solo 30 minutos”. Ahn So-hee recomienda este ejercicio que lleva practicando más tiempo… ¿Qué tan bueno es realmente?

La actriz Ahn So-hee (32) presentó el ejercicio que le gusta hacer.

 

El 11 de octubre se subió al canal de YouTube de ELLE KOREA un video titulado "Ah; no debería contarles todo... Ahn So-hee revela por primera vez su atuendo de 'Son Min-soo' | ELLE KOREA". En el video, Ahn So-hee habló sobre los entrenamientos con Power Plate. Cuando le preguntaron: "¿Qué opinas de los entrenamientos con Power Plate?", Ahn So-hee respondió: "De todos los ejercicios que hago, Power Plate es el que llevo haciendo desde hace más tiempo, pero...".

 

“Me gusta mucho”, respondió. Ahn So-hee dijo: “En primer lugar, como el entrenamiento dura solo 30 minutos, no es demasiado pesado”, y añadió: “Pero incluso con solo 30 minutos, hay una gran diferencia dependiendo de los movimientos que hagas”. Continuó: “Si haces cardio, sudas muchísimo después de solo 30 minutos, e incluso los estiramientos simples son mucho más efectivos, así que se lo recomiendo encarecidamente a mis amigos que siguen posponiendo empezar a hacer ejercicio”. ¿Qué tipo de ejercicio es el entrenamiento con Power Plate que Ahn So-hee reveló que ha hecho durante más tiempo?

El ejercicio con Power Plate es un método de entrenamiento que utiliza el equipo Power Plate del fabricante estadounidense de equipos de fitness Power Plate. El Power Plate es un dispositivo de ejercicio que consiste en una plataforma lo suficientemente ancha para que una persona se pare sobre ella, con asas en la parte superior. Al presionar el botón de encendido, se producen vibraciones finas de 30 a 50 veces por segundo en todas las direcciones (arriba, abajo, izquierda y derecha). Los ejercicios de vibración como el Power Plate se inventaron originalmente en la década de 1960 para los astronautas. Vivir durante largos períodos en el entorno de ingravidez del espacio puede debilitar fácilmente los músculos y los huesos. Para prevenir esto, se aplicaron vibraciones a todo el cuerpo para obtener los beneficios del ejercicio.

 

Al usar una Power Plate, puedes realizar ejercicios sencillos de fortalecimiento muscular, como flexiones o sentadillas, mientras estás de pie sobre la plataforma vibratoria. También notarás rápidamente los efectos del estiramiento muscular. Gracias a las vibraciones que la máquina aplica al cuerpo, la flexibilidad mejora en comparación con estirarse directamente sobre el suelo. Se sabe que existe una diferencia de entre 2 y 3 cm en la longitud que puedes doblar y estirar tu cuerpo antes y después de usar una Power Plate. A medida que las vibraciones de la Power Plate se transmiten al cuerpo, este se esfuerza constantemente por corregir cualquier desequilibrio, lo que también puede mejorar tu sentido del equilibrio.

 

Los ejercicios con Power Plate también son excelentes para masajear zonas donde se busca relajación. Además, gracias a sus suaves vibraciones que relajan los músculos, no existe riesgo de lesiones articulares, lo que lo convierte en un ejercicio apto para personas mayores. Dado que los ejercicios con Power Plate trabajan músculos de todo el cuerpo, una sesión de 30 minutos equivale a 2 horas y 30 minutos de ejercicio. Para un buen mantenimiento de la salud, basta con hacerlo una vez por semana, mientras que para obtener resultados más rápidos se recomienda hacerlo de 2 a 3 veces por semana.

 

Sin embargo, los principiantes deben ejercitarse bajo la supervisión de un profesional debido al riesgo de lesiones. Puede consultar con el instructor si existe un "Power Plate Master" que haya completado el curso de capacitación en Power Plate. En Corea, la certificación la emite la KFTA (Functional Training Academy).

 

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Busqué información sobre qué son los ejercicios con Power Plate.

Entonces, se trata de hacer ejercicio utilizando equipo.

Ejercicios musculares y estiramientos

Solo dura 30 minutos, pero parece ser efectivo.