« Efficace en seulement 30 minutes », recommande An So-hee, l'exercice qu'elle pratique depuis le plus longtemps… Est-il vraiment efficace ?

L'actrice Ahn So-hee (32 ans) a présenté l'exercice qu'elle apprécie.

 

Le 11, une vidéo intitulée « Ha ; je ne devrais pas tout vous dire… Ahn So-hee dévoile son premier article Son Min-soo | ELLE KOREA » a été mise en ligne sur la chaîne YouTube « Elle Korea ». Dans cette vidéo, Ahn So-hee parle de l’exercice Power Plate. À la question : « Que pensez-vous de l’exercice Power Plate ? », elle répond : « De tous les exercices que je pratique, celui que je fais depuis le plus longtemps est le Power Plate. »

 

« J'adore ! » s'exclama-t-elle. « D'abord, ce n'est pas si contraignant, car la séance de base ne dure que 30 minutes », expliqua Ahn So-hee. « Mais même 30 minutes peuvent faire une grande différence selon les mouvements effectués. » Elle poursuivit : « Si vous faites des exercices d'aérobic, vous transpirerez beaucoup en seulement 30 minutes, et même de simples étirements sont bien plus efficaces. Je le recommande donc vivement à mes amis qui remettent toujours le sport à plus tard. » De quel type d'exercice s'agit-il, cet exercice sur la Power Plate qu'Ahn So-hee pratique depuis le plus longtemps ?

Les exercices avec Power Plate utilisent la Power Plate, un appareil du fabricant américain d'équipements de fitness Power Plate. La Power Plate est un appareil de musculation composé d'une poignée fixée à une plaque suffisamment large pour qu'une personne puisse se tenir debout dessus. Lorsqu'on appuie sur le bouton d'alimentation, elle vibre de 30 à 50 fois par seconde dans toutes les directions. Les exercices de vibration comme la Power Plate ont été inventés dans les années 1960 pour les astronautes. Ces derniers souffraient souvent de faiblesse musculaire et osseuse lors de longues périodes d'apesanteur dans l'espace. Pour y remédier, ils appliquaient des vibrations à l'ensemble du corps afin de le maintenir en forme.

 

Les exercices sur Power Plate consistent à se tenir debout sur une plateforme instable et à effectuer des exercices de renforcement musculaire simples comme des pompes et des squats. Ils offrent également des bienfaits d'étirement musculaire rapides. Grâce aux vibrations de la Power Plate, la flexibilité s'améliore par rapport aux étirements au sol. Il a été constaté que l'amplitude des mouvements de flexion et d'étirement avant et après une séance de Power Plate peut varier de 2 à 3 cm. Les vibrations de la Power Plate, transmises au corps, contribuent à corriger les déséquilibres et à améliorer l'équilibre.

 

Les exercices sur Power Plate sont également excellents pour masser les zones que vous souhaitez détendre. De plus, grâce aux micro-vibrations qui détendent les muscles en douceur, il n'y a aucun risque de blessure articulaire, ce qui les rend adaptés aux personnes âgées. Comme les exercices sur Power Plate sollicitent l'ensemble du corps, une séance de 30 minutes peut offrir les mêmes bienfaits que deux heures et demie d'exercice. Pour maintenir une bonne santé, il est recommandé de les pratiquer une fois par semaine, ou deux à trois fois par semaine pour des résultats plus rapides.

 

Toutefois, les débutants devraient s'entraîner sous la supervision d'un professionnel afin d'éviter tout risque de blessure. Renseignez-vous auprès de votre instructeur pour savoir s'il dispose d'un « Power Plate Master » ayant suivi la formation Power Plate. En Corée, cette certification est délivrée par la Fédération coréenne des sciences du sport (KFTA) (Académie d'entraînement fonctionnel).

 

=======

J'ai cherché ce qu'était l'exercice Power Plate.

C'est un exercice physique utilisant du matériel.

Exercices musculaires et étirements

Cela ne prend que 30 minutes, mais cela semble efficace.