Aktris Ahn So-hee (32) memperkenalkan olahraga yang sering dia lakukan.

 

Pada tanggal 11 lalu, saluran YouTube 'Elle Korea' mengunggah video berjudul 'Ha; Tidak bisa saya beritahu semuanya.. Hand Min Su yang pertama kali diungkapkan oleh Ahn So Hee | ELLE KOREA'. Dalam video tersebut, Ahn So Hee berbicara tentang latihan Power Plate. Ahn So Hee menjawab pertanyaan "Bagaimana tentang latihan Power Plate?" dengan mengatakan, "Latihan Power Plate adalah latihan yang paling lama saya lakukan dari semua latihan yang saya lakukan, tetapi..."

 

Saya sangat menyukainya," jawab saya. An So-hee berkata, "Pertama-tama, waktu latihan hanya 30 menit sehingga tidak memberatkan," dan dia menambahkan, "Tapi hanya 30 menit saja, tergantung pada gerakan apa yang dilakukan di atasnya, perbedaannya sangat besar." Selanjutnya, dia berkata, "Jika melakukan kardio, bahkan dalam 30 menit saja, keringat akan keluar dengan deras dan melakukan peregangan sederhana juga jauh lebih efektif, jadi saya sangat merekomendasikan kepada teman-teman yang menunda-nunda memulai latihan." Apa latihan Power Plate yang dikatakan An So-hee sebagai latihan yang paling lama dia lakukan?

Latihan dengan Power Plate adalah metode latihan yang menggunakan alat Power Plate dari produsen peralatan kebugaran Amerika, Power Plate. Power Plate adalah alat olahraga berbentuk papan yang cukup luas untuk diduduki satu orang, dilengkapi pegangan. Menekan tombol daya akan memunculkan getaran halus sebanyak 30-50 kali per detik yang muncul secara vertikal dan horizontal. Latihan getaran seperti Power Plate awalnya ditemukan pada tahun 1960-an untuk astronot. Astronot yang tinggal lama di luar angkasa dalam kondisi tanpa gravitasi cenderung mengalami kelemahan otot dan tulang. Untuk mencegah hal ini, mereka diberikan getaran ke seluruh tubuh sebagai bentuk latihan untuk mendapatkan efek latihan.

 

Saat melakukan latihan Power Plate, Anda dapat berdiri di atas papan yang bergetar dan melakukan latihan kekuatan sederhana seperti push-up atau squat. Dengan melakukan latihan Power Plate, Anda juga dapat merasakan efek peregangan otot dengan cepat. Karena mesin Power Plate memberikan getaran ke tubuh, fleksibilitas meningkat dibandingkan saat melakukan peregangan di atas lantai datar. Diketahui bahwa sebelum dan sesudah latihan Power Plate, panjang tubuh yang dapat diregangkan berbeda sekitar 2-3cm. Ketika getaran dari Power Plate disampaikan ke tubuh kita, tubuh akan terus berusaha memperbaiki keseimbangan yang terganggu, sehingga kemampuan menjaga keseimbangan juga dapat meningkat.

 

Latihan Power Plate juga baik untuk memijat area yang ingin diberikan efek relaksasi. Selain itu, getaran halusnya membuat otot menjadi rileks dengan lembut sehingga tidak berisiko menyebabkan cedera pada sendi, sehingga orang lanjut usia juga dapat melakukan latihan ini dengan cukup. Latihan Power Plate melibatkan seluruh otot tubuh, sehingga dengan 30 menit latihan, dapat memperoleh manfaat latihan selama 2 jam 30 menit. Untuk menjaga kesehatan, cukup dilakukan sekitar 1 kali seminggu, dan untuk hasil yang lebih cepat, dilakukan 2-3 kali seminggu.

 

Namun, pemula harus berolahraga di bawah pengawasan ahli karena ada risiko cedera. Pastikan apakah instruktur memiliki 'Powerplate Master' yang telah menyelesaikan pelatihan Powerplate. Sertifikat tersebut dikeluarkan oleh KFTA (Fungsional Training Academy) di dalam negeri.

 

========

Saya mencari tahu apa itu latihan Power Plate

Ini adalah latihan menggunakan alat.

Latihan otot dan peregangan

Ini hanya 30 menit, jadi sepertinya efeknya bagus.