“Efektif hanya dalam 30 menit” Ahn So-hee merekomendasikan ‘latihan ini’ yang telah ia lakukan paling lama… Seberapa bagus latihan ini?

Aktris Ahn So-hee (32) memperkenalkan olahraga yang ia sukai.

 

Pada tanggal 11, sebuah video berjudul "Ah; Seharusnya aku tidak menceritakan semuanya... Pengungkapan Pertama Ahn So-hee tentang 'Son Min-soo'-nya | ELLE KOREA" diunggah ke saluran YouTube 'ELLE KOREA'. Dalam video tersebut, Ahn So-hee berbicara tentang latihan Power Plate. Ketika ditanya, "Apa pendapatmu tentang latihan Power Plate?", Ahn So-hee menjawab, "Di antara latihan yang saya lakukan, Power Plate adalah yang paling lama saya lakukan, tetapi..."

 

“Saya sangat menyukainya,” jawabnya. Ahn So-hee berkata, “Pertama-tama, karena waktu latihannya hanya 30 menit, jadi tidak terlalu berat,” tambahnya, “Tetapi bahkan hanya dengan 30 menit, ada perbedaan besar tergantung pada gerakan apa yang Anda lakukan.” Dia melanjutkan, “Jika Anda melakukan kardio, Anda akan berkeringat deras setelah hanya 30 menit, dan bahkan peregangan sederhana pun jauh lebih efektif, jadi saya sangat merekomendasikannya kepada teman-teman yang terus menunda untuk mulai berolahraga.” Jenis latihan apa yang dimaksud dengan latihan Power Plate yang diungkapkan Ahn So-hee telah ia lakukan paling lama?

Latihan Power Plate adalah metode berolahraga menggunakan peralatan Power Plate dari produsen peralatan kebugaran Amerika, Power Plate. Power Plate adalah alat olahraga yang terdiri dari pelat yang cukup lebar untuk dipijak oleh satu orang, dilengkapi dengan pegangan. Saat tombol daya ditekan, getaran halus terjadi 30 hingga 50 kali per detik ke segala arah (atas, bawah, kiri, dan kanan). Latihan getaran seperti Power Plate awalnya diciptakan pada tahun 1960-an untuk para astronot. Hidup dalam waktu lama di lingkungan tanpa gravitasi di luar angkasa dapat dengan mudah menyebabkan otot dan tulang melemah. Untuk mencegah hal ini, getaran diterapkan ke seluruh tubuh untuk mendapatkan manfaat olahraga.

 

Saat menggunakan Power Plate, Anda dapat melakukan latihan penguatan sederhana, seperti push-up atau squat, sambil berdiri di atas pelat bergetar. Anda juga dapat dengan cepat merasakan efek peregangan otot saat menggunakan Power Plate. Karena mesin ini memberikan getaran pada tubuh, fleksibilitas meningkat dibandingkan dengan peregangan di lantai tanpa alat. Diketahui bahwa terdapat perbedaan sekitar 2 hingga 3 cm pada panjang tubuh yang dapat Anda tekuk dan regangkan sebelum dan sesudah menggunakan Power Plate. Karena getaran dari Power Plate ditransmisikan ke tubuh, tubuh terus berusaha untuk memperbaiki ketidakseimbangan, yang juga dapat meningkatkan keseimbangan Anda.

 

Latihan Power Plate juga sangat baik untuk memijat area yang ingin Anda relaksasi. Selain itu, karena getaran halus secara perlahan merilekskan otot, tidak ada risiko cedera sendi, sehingga latihan ini cocok untuk lansia. Karena latihan Power Plate menggunakan otot di seluruh tubuh, latihan 30 menit setara dengan 2 jam 30 menit olahraga. Untuk manajemen kesehatan umum, melakukannya sekitar sekali seminggu sudah cukup, sedangkan melakukannya 2 hingga 3 kali seminggu direkomendasikan untuk hasil yang lebih cepat.

 

Namun, pemula harus berolahraga di bawah bimbingan profesional karena risiko cedera. Anda dapat memastikan dengan instruktur apakah ada 'Power Plate Master' yang telah menyelesaikan kursus pelatihan Power Plate. Di Korea, sertifikasi dikeluarkan oleh KFTA (Akademi Pelatihan Fungsional).

 

========

Saya mencari tahu apa itu latihan Power Plate.

Jadi, artinya berolahraga menggunakan peralatan.

Latihan otot dan peregangan

Hanya 30 menit, tetapi tampaknya efektif.