La actriz Ahn So-hee (32) habló sobre el ejercicio que le gusta practicar.

 

El día 11 pasado, en el canal de YouTube 'Elle Korea' se subió un video titulado 'No puedo contarlo todo... La primera revelación de Son Min-su por Ahn So-hee | ELLE KOREA'. En el video, Ahn So-hee habló sobre el ejercicio con Power Plate. Ahn So-hee respondió a la pregunta "¿Qué tal el ejercicio con Power Plate?" diciendo: "El ejercicio que más tiempo he estado haciendo entre los que hago es el Power Plate, pero..."

 

Dije que me gusta mucho. An So-hee dijo: "Primero, como el tiempo de ejercicio es solo de 30 minutos, no es una carga tan grande", y agregó: "Pero incluso con solo 30 minutos, dependiendo de qué movimientos hagas, la diferencia es realmente grande". Luego dijo: "Hacer cardio en 30 minutos hace que sudes mucho y, incluso con un simple estiramiento, los resultados son mucho mejores, así que lo recomiendo activamente a los amigos que no empiezan a hacer ejercicio y lo posponen". ¿Qué tipo de ejercicio es el entrenamiento en Power Plate, que An So-hee dijo que fue el ejercicio que hizo por más tiempo?

El ejercicio con Power Plate es un método que utiliza el equipo Power Plate, fabricado por la compañía estadounidense de equipos de fitness "Power Plate". Power Plate es un aparato de ejercicio en forma de una plataforma ancha en la que una persona puede subirse, con un asa adjunta. Al presionar el botón de encendido, se generan vibraciones finas de 30 a 50 veces por segundo que se manifiestan en movimientos verticales y horizontales. Los ejercicios con vibración, como los de Power Plate, fueron originalmente inventados en la década de 1960 para astronautas. Los astronautas, al vivir en el espacio en un estado de ingravidez durante largos períodos, tienden a debilitar sus músculos y huesos. Para prevenir esto, se aplican vibraciones en todo el cuerpo para obtener efectos de ejercicio.

 

Cuando haces ejercicio con Power Plate, puedes subirte a una plataforma que vibra y realizar ejercicios simples de fuerza como flexiones o sentadillas. Al hacer ejercicio con Power Plate, también puedes sentir rápidamente el efecto de estiramiento muscular. Debido a que la máquina Power Plate genera vibraciones en el cuerpo humano, la flexibilidad mejora en comparación con estirarse en el suelo. Se ha informado que la diferencia en la longitud de estiramiento que puede alcanzarse antes y después del ejercicio con Power Plate es de aproximadamente 2 a 3 cm. Cuando las vibraciones de Power Plate se transmiten a nuestro cuerpo, este intenta constantemente corregir el equilibrio desajustado, por lo que también puede mejorar la sensación de equilibrio.

 

El ejercicio con Power Plate es bueno para masajear las áreas donde se desea relajar y tiene un efecto de relajación. Además, las vibraciones suaves relajan los músculos de manera suave, por lo que no hay riesgo de dañar las articulaciones, por lo que también es un ejercicio adecuado para las personas mayores. El ejercicio con Power Plate utiliza los músculos de todo el cuerpo, por lo que con 30 minutos de ejercicio se puede obtener un efecto equivalente a 2 horas y 30 minutos de ejercicio. Para el cuidado de la salud, se recomienda hacerlo aproximadamente una vez por semana, y para obtener resultados rápidos, de 2 a 3 veces por semana.

 

Sin embargo, los principiantes deben hacer ejercicio bajo la supervisión de un experto debido al riesgo de lesiones. Solo es necesario verificar si el instructor ha completado el curso de formación de Power Plate y si tiene el título de 'Maestro de Power Plate'. En el país, la certificación es emitida por KFTA (Academia de Entrenamiento Funcional).

 

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Al buscar qué es el ejercicio con Power Plate

Es hacer ejercicio usando equipos.

Ejercicio de músculos y estiramiento

Esto solo dura 30 minutos, parece que los efectos son buenos.