"Efficace in soli 30 minuti" An So-hee consiglia l'esercizio che pratica da più tempo... Quanto è efficace?

L'attrice Ahn So-hee (32) ha presentato l'esercizio che le piace.

 

L'11, un video intitolato "Ha; non dovrei dirti tutto... Il primo articolo Son Min-soo rivelato da Ahn So-hee | ELLE KOREA" è stato caricato sul canale YouTube "Elle Korea". Nel video, Ahn So-hee parlava dell'esercizio Power Plate. Alla domanda: "Cosa ne pensi dell'esercizio Power Plate?", Ahn So-hee ha risposto: "Di tutti gli esercizi che ho fatto, quello che faccio da più tempo è il Power Plate.

 

"Mi piace", ha risposto. "Prima di tutto, non è così impegnativo perché il tempo di allenamento di base è di soli 30 minuti", ha detto Ahn So-hee. "Ma anche 30 minuti possono fare una grande differenza a seconda dei movimenti che si eseguono". Ha continuato: "Se fai esercizio aerobico, suderai molto in soli 30 minuti, e anche il semplice stretching è molto più efficace, quindi lo consiglio vivamente agli amici che rimandano l'allenamento". Che tipo di esercizio è l'esercizio con la Power Plate che Ahn So-hee ha rivelato essere l'esercizio che fa da più tempo?

Gli esercizi con Power Plate utilizzano il Power Plate, un dispositivo del produttore americano di attrezzature per il fitness Power Plate. Il Power Plate è un attrezzo per esercizi con una maniglia fissata a una piastra sufficientemente larga da consentire a una persona di salirci sopra. Quando si preme il pulsante di accensione, la piastra vibra da 30 a 50 volte al secondo in tutte le direzioni. Gli esercizi di vibrazione come il Power Plate furono originariamente inventati negli anni '60 per gli astronauti. Gli astronauti spesso soffrono di debolezza muscolare e ossea durante i periodi prolungati di assenza di gravità nello spazio. Per evitare questo problema, applicavano vibrazioni a tutto il corpo per ottenere un effetto di allenamento.

 

Gli esercizi con Power Plate prevedono di stare in piedi su una piastra mobile ed eseguire semplici esercizi di forza come flessioni e squat. Gli esercizi con Power Plate offrono anche rapidi benefici di stretching muscolare. Poiché la macchina Power Plate fa vibrare il corpo, la flessibilità migliora rispetto allo stretching a terra. È stato riportato che il tempo in cui è possibile piegarsi e allungarsi prima e dopo un allenamento con Power Plate può variare di 2-3 cm. Quando le vibrazioni della Power Plate vengono trasmesse al corpo, questa cerca continuamente di correggere qualsiasi squilibrio, il che può anche migliorare l'equilibrio.

 

Gli esercizi con Power Plate sono ottimi anche per massaggiare le zone che si desidera rilassare. Inoltre, poiché le microvibrazioni rilassano delicatamente i muscoli, non vi è alcun rischio di lesioni articolari, rendendoli adatti anche agli anziani. Poiché gli esercizi con Power Plate coinvolgono tutto il corpo, una sessione di 30 minuti può offrire gli stessi benefici di due ore e mezza di esercizio. Per il mantenimento della salute, si consiglia di eseguirli una volta a settimana, o due o tre volte a settimana per risultati più rapidi.

 

Tuttavia, i principianti dovrebbero allenarsi sotto la guida di un professionista per evitare il rischio di infortuni. Verificate con il vostro istruttore se ha un "Power Plate Master" che abbia completato il corso di formazione Power Plate. In Corea, la certificazione è rilasciata dalla Korea Federation of Sports Sciences (KFTA) (Functional Training Academy).

 

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Ho cercato informazioni sull'esercizio Power Plate.

Si tratta di esercizi che prevedono l'utilizzo di attrezzature.

Esercizio muscolare e stretching

Ci vogliono solo 30 minuti, ma sembra efficace.