「30分だけでも効果」アン・ソヒ、最古の「この運動」おすすめ…どのくらい良いですか？

俳優アン・ソヒ(32)が楽しむ運動について紹介した。

 

去る11日YouTubeチャンネル「エル・コリア」には「ハ;すべてを教えてはいけません。 ELLE KOREA'というタイトルの映像が上がってきた。映像でアン・ソヒはパワープレート運動について話した。アン・ソヒは「パワープレート運動どうですか？」という質問に、「私がやっている運動の中で一番古い運動がパワープレートなのに、

 

私はとても良いです」と答えた。始めないで先延ばしは友達に強くお勧めします」と話した。

パワープレート運動は、米国ヘルス機構メーカーの「パワープレート（Power Plate）」社のパワープレート機構を使用する運動法だ。パワープレートは、一人が登ることができる広さの板（プレート）の上に取っ手が付いた形の運動器具だ。電源ボタンを押すと、1秒あたり30〜50回の微細な振動が上下左右に現れる。パワープレートのような振動運動は本来1960年代の宇宙飛行士のために発明された。宇宙飛行士は無重力状態の宇宙で長く生活すれば筋肉や骨が無力になりやすい。これを防ぐために体全体に振動を与え運動効果を得た。

 

パワープレート運動をする時は揺れる板の上に上がって腕立て伏せやスクワットのような簡単な筋力運動ができる。パワープレート運動をすれば筋肉ストレッチ効果も素早く感じることができる。パワープレートマシンが人体に振動を与えるため、一番上から伸びるときよりも柔軟性が向上します。パワープレート運動の前後に体を曲げて伸ばすことができる長さが2～3cmほど差が出るという。パワープレートの振動が私たちの体に伝わると、体はずっと乱れたバランスを正しようと努力するので、バランス感覚も高めることができる。

 

パワープレート運動は弛緩効果を与えたい部位をマッサージするのも良い。しかも微細な振動が筋肉をやさしく緩めるため、関節を傷つける危険がなく、老年層も十分にできる運動だ。パワープレート運動は全身の筋肉を利用する運動なので、30分の運動で2時間30分の運動効果を得ることができる。健康管理のためには週に1回程度、速い効果を見るためには週に2〜3回すればよい。

 

ただし、初心者は負傷の危険があるため、必ず専門家指導の下で運動しなければならない。講師にパワープレート教育課程を履修した「パワープレートマスター」があることを確認すればよい。資格は国内の場合、KFTA（ファンショナルトレーニングアカデミー）で発行する

 

========

パワープレートの動きが何であるかを見てください。

器具を使って運動するのですね

筋肉運動とストレッチ

これは30分だけですが、効果は良いと思います。