La actriz Myung Se-bin (49) expresó su preocupación por la cantidad excesiva de ejercicio que necesita.

 

El pasado 29 de octubre, en la primera emisión de 'Solora Seo' en SBS Plus, Myung Se-bin, quien participó, habló con su nueva cuñada sobre la menopausia y el ejercicio. Myung Se-bin dijo que cuando encontró su certificado de salud en 2019, le dijeron que hiciera más ejercicio en ese momento, lo cual fue un shock para ella, y agregó: "Me dijeron que hiciera más ejercicio".

 

Lo impactante es que no se debe hacer ejercicio solo dos veces por semana, sino cinco veces a la semana, y ella estaba preocupada preguntando: "¿Cómo puedo hacer cinco veces a la semana?" Entonces, su cuñada dijo: "Las personas que están en la menopausia encuentran difícil hacerlo" y agregó que "cuando estás en la menopausia, tu rostro también puede deteriorarse", diciendo que el ejercicio es necesario. A esto, Myung Se-bin respondió: "Últimamente siento que no me veo bien", asintiendo en acuerdo.

 

Por eso, la nueva hermana mayor continuó hablando sobre las citas a ciegas, diciendo: "¿Qué tal si conoces a un hombre antes de que te vuelvas fea?" Tal vez por eso, Myung Se-bin publicó varias fotos en las redes sociales el día 29, mostrando que estaba concentrada en jugar al golf en un campo de golf al aire libre, insinuando que estaba muy dedicada a jugar al golf.

El golf es un ejercicio efectivo que permite disfrutar simultáneamente de los beneficios del entrenamiento muscular real y del ejercicio aeróbico, además de fortalecer la función cardiovascular. El campo de golf tiene aproximadamente 7 a 8 km en 18 hoyos. Al caminar, se pueden quemar entre 1000 y 1500 kcal. La postura del swing consiste en colocar el peso desde la punta de los pies hasta la pelvis, estabilizar el cuerpo y luego realizar un movimiento de rotación.

 

En ese momento, se utilizan todos los músculos del cuerpo, incluyendo las piernas, la columna vertebral y la parte superior del cuerpo. En particular, se estimulan intensamente los músculos erectores de la columna y los músculos abdominales. Al hacer el swing, es necesario generar una fuerza momentánea, y en ese momento se fortalece el núcleo muscular. El golf también es bueno para la salud mental. Puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad. El verde del campo de golf calma la mente, y la luz del sol estimula la producción de serotonina, la hormona de la felicidad.

 

Pero, dado que el golf es un ejercicio que consiste en repetir un swing solo de un lado, puede causar dolores crónicos en un lado del torso. Como es un ejercicio que contrae de manera estática los músculos de todo el cuerpo, si se adopta una mala postura o se aplica demasiada fuerza, el riesgo de lesiones aumenta. En particular, es fácil lesionarse la espalda. Para prevenir lesiones, es importante realizar estiramientos adecuados centrados en la parte superior del cuerpo, que se usa mucho antes de jugar al golf.

 

Es recomendable hacer estiramientos en el siguiente orden: ▲hombros ▲pecho y abdomen ▲lateral del cuerpo ▲espalda ▲parte frontal de las piernas ▲muñecas. Durante la práctica de golf, es importante esforzarse por relajar la fuerza. También se recomienda relajar el cuerpo con estiramientos después de terminar de jugar al golf.

 

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No juego al golf, pero...

¿Mis amigos y yo hemos estado en contacto durante unos 5 años?

 

Hago ejercicio en pareja con mi esposo, pero

 

Porque soy un fanático del ejercicio.

Ya sea golf o lo que sea, caminar es lo mejor, ¿qué puedo hacer? Jaja