(Entrenamiento de abdominales) Myung Se-bin, que estaba preocupado por hacer ejercicio 5 veces por semana, ahora está obsesionado con 'este entrenamiento'.

La actriz Myung Se-bin (49) expresó su preocupación por la excesiva cantidad de ejercicio que se le exige.

 

Myung Se-bin, quien participó en el programa 'Single' de SBS Plus, que se estrenó el 29, conversó sobre la menopausia y el ejercicio con su cuñada. Myung Se-bin reveló que se sorprendió al descubrir los resultados de su chequeo médico de 2019, ya que le habían dicho que debía hacer más ejercicio. Comentó: "Eso significa que debería ejercitarme más".

 

«Lo sorprendente es que dicen que no se debe hacer ejercicio dos veces por semana», dijo, expresando su preocupación. «Dicen que tengo que hacerlo cinco veces por semana, pero ¿cómo se supone que voy a hacerlo cinco veces por semana?». Su cuñada respondió: «Las mujeres que pasan por la menopausia lo pasan mal», y añadió: «Dicen que la cara se vuelve más fea después de la menopausia», enfatizando la necesidad de hacer ejercicio. Myung Se-bin intervino: «Creo que últimamente me veo un poco menos atractiva».

 

En respuesta, su cuñada continuó la conversación sobre citas a ciegas, preguntando: "¿Por qué no conoces a un hombre antes de volverte poco atractiva?". Quizás por eso, Myung Se-bin publicó varias fotos de pelotas de golf en un campo de golf al aire libre el día 29, dando a entender en las redes sociales que se está centrando intensamente en el golf.

El golf es un ejercicio eficaz que permite fortalecer la función cardiovascular al tiempo que se disfrutan los beneficios tanto del ejercicio muscular como del ejercicio aeróbico. Un campo de golf tiene entre 7 y 8 km de longitud, con 18 hoyos. Recorrerlo a pie puede quemar entre 1000 y 1500 kcal. La postura del swing consiste en un movimiento en el que el peso corporal se desplaza desde los dedos de los pies hasta la pelvis para estabilizar el cuerpo, seguido de un movimiento de rotación.

 

Durante este proceso, se utilizan todos los músculos del cuerpo, incluyendo la parte inferior, la columna y la parte superior. En particular, los músculos erectores de la columna y los abdominales reciben una fuerte estimulación. Al balancear el palo, se debe generar potencia instantánea, lo que fortalece los músculos centrales. El golf también es beneficioso para la salud mental. Puede ayudar a aliviar los síntomas en pacientes con depresión y ansiedad. El verde del campo calma la mente y la luz del sol estimula la síntesis de serotonina, la hormona de la felicidad.

 

Sin embargo, dado que el golf implica movimientos repetitivos con un solo lado, puede desarrollarse dolor crónico en un lado de la parte superior del cuerpo. Al ser un ejercicio que contrae estáticamente los músculos de todo el cuerpo, existe un alto riesgo de lesión si se adopta una postura incorrecta o se aplica una fuerza excesiva. La zona lumbar es particularmente susceptible a las lesiones. Para prevenirlas, es fundamental realizar estiramientos suficientes, centrándose en los músculos de la parte superior del cuerpo que se utilizan con mayor frecuencia, antes de jugar al golf.

 

Se recomienda estirar en el siguiente orden: hombros, pecho y abdomen, costados, espalda, parte delantera de las piernas y muñecas. Intente relajar los músculos mientras juega al golf. También se recomienda estirar el cuerpo después de terminar de jugar.

 

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No juego al golf, pero

¿Han pasado unos 5 años desde que mis amigos empezaron a trabajar en esto?

 

Hago ejercicio en pareja con mi marido, pero

 

Soy pésimo haciendo ejercicio, así que

Ya sea golf o lo que sea, jajaja, caminar es lo mejor. ¿Qué puedo hacer? jajaja