演员明世彬（49岁）表达了对自己所需过量运动量的担忧。

 

在上个月29日首播的SBS Plus《因为是单身》节目中，明世彬与新嫂子谈论了绝经期和运动的话题。明世彬表示，2019年发现健康检查表时，当时被告知要更加努力地运动，这让她感到震惊，她说：“就是说让我更努力地运动。”

 

令人震惊的是有人说每周只运动两次不行，应该每周五次，但她又担心“每周五次怎么做到？”于是新嫂子说“更年期的人会觉得困难”，还说“更年期后脸也会变不好”，需要运动。对此，明世彬回应说“我最近感觉自己好像变不好了”。

 

因此，新姐姐再次说：“在变得不漂亮之前，和男人约会怎么样？”继续谈论相亲的事情。也许正因为如此，明世彬在29日发布了几张高尔夫球放置在户外高尔夫场的照片，暗示自己正在专注于打高尔夫的社交媒体帖子。

高尔夫是一项可以同时享受实际肌肉锻炼和有氧运动效果、同时增强心肺功能的有效运动。高尔夫球场以18洞为标准，大约7到8公里。步行移动可以燃烧1000到1500千卡。挥杆姿势是将体重从脚尖到骨盆部分集中，固定身体，然后进行旋转运动的动作。

 

此时会动用全身的肌肉，包括下肢、脊椎和上半身。特别是脊柱竖肌和腹部肌肉会受到强烈刺激。在挥杆时需要瞬间爆发出力量，这时核心肌肉得到锻炼。高尔夫运动对心理健康也有益处，可以帮助缓解抑郁和焦虑症状。球场上的绿色让人心情平静，阳光也能促进幸福激素——血清素的合成。

 

但是高尔夫是一项只在一侧挥杆的运动，因此可能会导致一侧上半身出现顽固的疼痛。由于是静态收缩全身肌肉的运动，如果姿势不正确或用力过大，受伤的风险也会增加。尤其容易伤到腰部。为了预防受伤，打高尔夫前应充分进行以常用上半身为中心的拉伸运动。

 

拉伸最好按照肩部、胸部和腹部、身体侧面、背部、前腿、手腕的顺序进行。在打高尔夫时，应努力放松肌肉。打完高尔夫后，也建议通过拉伸来放松身体。

 

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我不打高尔夫，

我的朋友们大概有五年没有见面了吧？

 

我和丈夫们一起作为情侣锻炼。

 

我只是个运动新手。

打高尔夫什么的，哈哈，走路最舒服了，怎么办呢，呵呵