Diễn viên 명세빈 (49 tuổi) đã bày tỏ lo lắng về lượng tập luyện quá mức cần thiết cho bản thân.

 

Vào ngày 29 vừa qua, chương trình đầu tiên của SBS Plus '솔로라서' đã phát sóng, trong đó Mạnh Tế Bân đã tham gia và trò chuyện về chị dâu mới và quá trình mãn kinh cùng với việc tập thể dục. Mạnh Tế Bân kể rằng khi phát hiện ra phiếu khám sức khỏe năm 2019, cô ấy đã bị sốc vì được khuyên nên tập thể dục chăm chỉ hơn, và cô ấy nói: "Họ bảo tôi tập thể dục chăm chỉ hơn."

 

Thật sốc khi nghe nói rằng không nên tập thể dục hai lần một tuần, mà phải năm lần một tuần, làm cô ấy lo lắng không biết làm thế nào để tập năm lần một tuần. Thế rồi chị dâu mới nói rằng những người đã mãn kinh thì khó khăn hơn, và còn nói rằng sau khi mãn kinh mặt cũng không còn đẹp nữa, nên cần phải tập thể dục. Ngay lập tức, Myung Se-bin đã đồng tình rằng "Dạo này tôi cảm thấy mặt mình có vẻ không còn đẹp nữa."

 

Vì vậy, chị gái mới lại tiếp tục đề nghị "Không thể gặp đàn ông trước khi trở nên xấu đi sao?" về chuyện giới thiệu hẹn hò. Có lẽ vì vậy, Myeong Se-bin đã đăng nhiều bức ảnh về sân golf ngoài trời với bóng golf được đặt sẵn vào ngày 29, nhằm ám chỉ rằng cô đang tập trung chăm chỉ vào chơi golf trên mạng xã hội.

Golf là một bài tập hiệu quả kết hợp cả tác dụng của vận động cơ bắp thực tế và tập thể dục nhịp điệu, đồng thời giúp tăng cường chức năng tim phổi. Sân golf tiêu chuẩn gồm 18 lỗ dài khoảng 7-8 km. Đi bộ để di chuyển có thể đốt cháy từ 1000 đến 1500 kcal. Tư thế đánh gôn là giữ trọng lượng từ đầu bàn chân đến hông, cố định cơ thể rồi thực hiện động tác xoay.

 

Lúc này, toàn bộ các cơ của cơ thể như chân, cột sống, phần trên cơ thể đều được sử dụng. Đặc biệt, các cơ sống lưng và cơ bụng nhận được kích thích mạnh mẽ. Khi đánh gậy, cần phải nâng cao sức mạnh tức thời, và lúc này các cơ trung tâm (core) được rèn luyện. Chơi golf cũng tốt cho sức khỏe tinh thần. Nó có thể giúp giảm các triệu chứng của trầm cảm và lo âu. Màu xanh của sân golf làm dịu tâm trí, và ánh nắng mặt trời thúc đẩy quá trình tổng hợp serotonin, hormone hạnh phúc.

 

Tuy nhiên, golf là môn thể thao lặp đi lặp lại cú đánh chỉ về một phía, do đó có thể gây ra đau mãn tính ở một bên trên cơ thể. Vì là bài tập co cứng toàn bộ cơ thể, nếu tư thế không đúng hoặc dùng quá nhiều sức, nguy cơ chấn thương sẽ cao. Đặc biệt, dễ bị thương ở lưng. Để phòng tránh chấn thương, trước khi chơi golf, cần thực hiện đủ các bài tập kéo giãn tập trung vào phần trên cơ thể thường xuyên sử dụng.

 

Việc kéo dãn tốt nhất là theo thứ tự: ▲vai ▲ngực và bụng ▲bên thân của cơ thể ▲lưng ▲phía trước của chân ▲cổ tay. Trong khi chơi golf, bạn nên cố gắng giảm lực để thư giãn cơ thể. Sau khi chơi golf, cũng nên thực hiện các bài kéo dãn để làm dịu cơ thể.

 

========

Tôi không chơi golf, nhưng...

Bạn của tôi đã quen nhau khoảng 5 năm rồi phải không?

 

Tôi thường tập thể dục cùng chồng, nhưng...

 

Tôi là người yêu thể thao trước đây.

Dù là chơi golf hay gì đi nữa, đi bộ vẫn là thích nhất, làm sao đây ㅋㅋ