(Entraînement du tronc) Myung Se-bin, qui s'inquiétait de faire de l'exercice cinq fois par semaine, est maintenant complètement absorbée par cet exercice.

L'actrice Myung Se-bin (49 ans) a exprimé des inquiétudes quant à la quantité excessive d'exercice dont elle a besoin.

 

Dans l'émission « Solo » diffusée sur SBS Plus et dont le premier épisode a été diffusé le 29, Myung Se-bin a discuté avec sa nouvelle sœur de la ménopause et de l'exercice physique. Lorsqu'elle a découvert son bilan de santé de 2019, elle a été surprise d'apprendre qu'elle devait faire plus de sport. « Elle a dit : "Je dois faire plus de sport." »

 

« Ce qui est choquant, c'est qu'ils disent qu'il ne faut pas faire d'exercice deux fois par semaine », dit-elle, inquiète. « Ils disent qu'il faut en faire cinq fois par semaine. Comment est-ce possible ? » Sa nouvelle belle-sœur répondit alors : « Les femmes ménopausées ont la vie dure », et « On dit qu'à la ménopause, le visage s'enlaidit », ajoutant que l'exercice était indispensable. Myung Se-bin renchérit : « Je crois que j'ai mauvaise mine ces derniers temps. »

 

La nouvelle venue a ensuite poursuivi la conversation sur les rendez-vous arrangés, en disant : « Et si tu rencontrais un homme avant de devenir moins attirante ? » C’est peut-être pour cette raison que Myung Se-bin a publié plusieurs photos de balles de golf sur un terrain de golf extérieur le 29, laissant entendre son intérêt intense pour ce sport.

Le golf est un exercice efficace qui renforce simultanément la fonction cardiorespiratoire tout en offrant des bienfaits à la fois pour l'entraînement musculaire et l'exercice aérobique. Un parcours de golf fait environ 7 à 8 km de long pour 18 trous. Le parcourir à pied permet de brûler entre 1 000 et 1 500 calories. Le swing consiste à stabiliser le corps en répartissant le poids des orteils jusqu'aux hanches, puis à effectuer un mouvement de rotation.

 

Durant cet exercice, tous les muscles du corps, y compris ceux du bas du corps, de la colonne vertébrale et du haut du corps, sont sollicités. Les muscles érecteurs du rachis et les abdominaux sont particulièrement stimulés. Le swing exige une impulsion puissante, renforçant ainsi les muscles profonds. Le golf est également bénéfique pour la santé mentale. Il peut contribuer à atténuer les symptômes chez les personnes souffrant de dépression et d'anxiété. La couleur verte des terrains apaise l'esprit et la lumière du soleil stimule la synthèse de sérotonine, l'hormone du bonheur.

 

Cependant, le golf impliquant des mouvements répétitifs du même côté, des douleurs chroniques peuvent se développer dans le haut du corps. La contraction statique des muscles, inhérente à ce sport, augmente le risque de blessure en cas de mauvaise posture ou de force excessive. Le bas du dos est particulièrement vulnérable. Pour prévenir les blessures, il est important de bien s'étirer avant de jouer au golf, en insistant sur le haut du corps, très sollicité.

 

Les étirements doivent être effectués dans l'ordre suivant : épaules, poitrine et abdomen, flancs, dos, jambes avant et poignets. Il est important de maintenir une posture détendue pendant une partie de golf. Il est également recommandé de s'étirer après une partie pour se détendre.

 

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Je ne joue pas au golf,

Mes amis, cela fait environ 5 ans que vous êtes partis ?

 

Je fais du sport en couple avec mon mari,

 

Parce que j'étais accro au sport

Golf ou autre chose lol J'aime surtout marcher, que devrais-je faire lol