（コア運動）週5回運動を心配していた明セビン、「この運動」

俳優の明セビン（４９）が自分に必要な過剰な運動量に対する心配を明らかにした。

 

去る29日初放送されたSBS Plus'ソロラソ'に出演した明セビンは新姉と完璧期と運動についての話を交わした。明セビンは2019年に健康検診票を発見すると、当時(私に)運動をもっと一生懸命にしろと言って衝撃だったとし「運動をもっと一生懸命にしろというのだ。

 

衝撃的なのが運動を週2回してはいけないと"と"週5回をしなければならないが、週5回をどうやって？"と心配した。打った。

 

これに新しい姉は再び「できなくなる前に男に会うのはどうですか？」と紹介ティンについての話を続けた。このためか、セ・セビンは29日、屋外ゴルフ場にゴルフボールが置かれた写真を複数枚載せ、一生懸命ゴルフに集中していることを暗示するSNS投稿を掲載した。

ゴルフは実際の筋肉運動と有酸素運動効果を同時に味わいながら心肺機能も強化できる効果的な運動だ。 。ゴルフコースは18ホール基準で7～8km程度だ。歩いて移動すれば1000～1500kcalを燃やすことができる。スイング姿勢はつま先から骨盤まで体重を乗せて体を固定した後、回転運動を加える動作だ。

 

この時、下半身、背骨、上半身など全身の筋肉をすべて使う。特にチャック周期立筋、腹部の筋肉に強い刺激が行く。スイングをする時は瞬間的な力を引き上げなければならないが、この時コア筋肉が鍛えられる。ゴルフは精神的健康にも良い。うつ病や不安症状を示す患者の症状を緩和するのに役立ちます。フィールドの緑が心を快適にしてくれ、日光が幸せホルモンであるセロトニンの合成を活発にする。

 

だが、ゴルフは片方だけにスイングを繰り返す運動なので、片上体に高質な痛みが生じることがある。全身の筋肉を静的に収縮させる運動だから、姿勢を間違えたり、力がたくさん入ると負傷する危険も大きい。特にウエストを傷つけやすい。けがを防ぐためには、ゴルフをする前によく使う上半身を中心に十分にストレッチをしなければならない。

 

ストレッチは▲肩▲胸と腹部▲体側面▲など▲足の前方▲手首順にするのが良い。ゴルフをする中は力を抜くために努力しなければならない。ゴルフを終えた後もストレッチで体をほぐすことをお勧めします。

 

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私はゴルフをしませんが、

私の友達は時間から1年かかりましたか？

 

夫とカップルで運動するのに、

 

私は運動ジャムバンだから

ゴルフだった何ｗｗ