(Bài tập cơ bụng) Myung Se-bin, người từng lo lắng về việc tập thể dục 5 lần một tuần, giờ đang bị ám ảnh bởi 'bài tập này'.

Nữ diễn viên Myung Se-bin (49) bày tỏ lo ngại về lượng bài tập thể dục quá nhiều mà cô phải thực hiện.

 

Myung Se-bin, người xuất hiện trong chương trình "Single" của đài SBS Plus phát sóng ngày 29, đã thảo luận về thời kỳ mãn kinh và việc tập thể dục với chị dâu của mình. Myung Se-bin tiết lộ rằng cô đã rất sốc khi xem kết quả khám sức khỏe năm 2019, và cho biết lúc đó cô được khuyên nên tập thể dục nhiều hơn. Cô nói: "Điều đó có nghĩa là tôi nên tập thể dục nhiều hơn."

 

"Điều đáng sốc là họ nói bạn không nên tập thể dục hai lần một tuần," cô ấy nói, bày tỏ sự lo lắng. "Họ nói tôi phải tập năm lần một tuần, nhưng làm sao tôi có thể tập năm lần một tuần được chứ?" Chị dâu cô ấy đáp lại, "Những người đang trải qua thời kỳ mãn kinh rất khó khăn," và nói thêm, "Họ nói khuôn mặt của bạn sẽ trở nên xấu hơn sau thời kỳ mãn kinh," nhấn mạnh sự cần thiết của việc tập thể dục. Myung Se-bin xen vào, "Tôi nghĩ dạo này tôi trông kém hấp dẫn hơn một chút."

 

Đáp lại, chị dâu cô tiếp tục cuộc trò chuyện về những buổi hẹn hò giấu mặt, hỏi: "Sao em không gặp một người đàn ông trước khi em trở nên kém hấp dẫn?" Có lẽ vì điều này, Myung Se-bin đã đăng tải một vài bức ảnh chụp những quả bóng golf tại một sân golf ngoài trời vào ngày 29, đăng lên mạng xã hội để ngụ ý rằng cô đang tập trung cao độ vào môn golf.

Golf là một hình thức tập luyện hiệu quả giúp bạn tăng cường chức năng tim mạch đồng thời tận hưởng những lợi ích của cả việc rèn luyện cơ bắp và tập thể dục nhịp điệu. Một sân golf dài khoảng 7 đến 8 km với 18 lỗ. Đi bộ trên sân có thể đốt cháy từ 1.000 đến 1.500 kcal. Tư thế vung gậy là một chuyển động trong đó trọng lượng cơ thể được chuyển từ các ngón chân lên vùng xương chậu để ổn định cơ thể, sau đó áp dụng chuyển động xoay.

 

Trong quá trình này, tất cả các cơ trên toàn bộ cơ thể—bao gồm cả phần thân dưới, cột sống và phần thân trên—đều được huy động. Đặc biệt, các cơ dựng cột sống và cơ bụng nhận được sự kích thích mạnh mẽ. Khi vung gậy, người chơi phải tạo ra sức mạnh tức thời, điều này giúp tăng cường các cơ cốt lõi. Golf cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần. Nó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng ở những bệnh nhân bị trầm cảm và lo âu. Màu xanh của sân golf làm dịu tâm trí, và ánh nắng mặt trời kích thích sự tổng hợp serotonin, hormone hạnh phúc.

 

Tuy nhiên, vì golf liên quan đến các động tác vung gậy lặp đi lặp lại chỉ bằng một bên, nên có thể phát triển chứng đau mãn tính ở một bên phần thân trên. Vì đây là bài tập làm co cơ toàn thân một cách tĩnh, nên nguy cơ chấn thương rất cao nếu người chơi có tư thế sai hoặc dùng lực quá mạnh. Vùng lưng dưới đặc biệt dễ bị tổn thương. Để phòng ngừa chấn thương, điều cần thiết là phải thực hiện các bài tập giãn cơ đầy đủ, tập trung vào các nhóm cơ phần thân trên được sử dụng thường xuyên nhất, trước khi chơi golf.

 

Nên thực hiện các bài tập giãn cơ theo thứ tự sau: vai, ngực và bụng, hai bên thân, lưng, mặt trước của chân và cổ tay. Bạn nên cố gắng thư giãn cơ bắp trong khi chơi golf. Sau khi chơi xong, cũng nên thực hiện các bài tập giãn cơ để thư giãn toàn thân.

 

========

Tôi không chơi golf, nhưng

Đã khoảng 5 năm kể từ khi bạn bè tôi bắt đầu làm việc này phải không?

 

Tôi và chồng mình thường tập thể dục cùng nhau, nhưng

 

Tôi rất tệ trong việc tập thể dục, nên

Dù là chơi golf hay bất cứ môn thể thao nào khác, haha, đi bộ vẫn là tuyệt nhất. Biết làm sao được? lol