(Allenamento per il core) Myung Se-bin, che era preoccupato di allenarsi cinque volte a settimana, ora è completamente assorto in questo esercizio.

L'attrice Myung Se-bin (49) ha espresso preoccupazione per l'eccessiva quantità di esercizio di cui ha bisogno.

 

Nel programma "Solo" di SBS Plus, andato in onda per la prima volta il 29, Myung Se-bin ha parlato con la sua nuova sorella di menopausa ed esercizio fisico. Quando ha scoperto il suo check-up sanitario del 2019, è rimasta scioccata quando le è stato detto di allenarsi di più. "Ha detto: 'Devo allenarmi di più'".

 

"La cosa scioccante è che dicono che non dovresti fare esercizio fisico due volte a settimana", ha detto preoccupata. "Dicono che dovresti fare esercizio fisico cinque volte a settimana. Come puoi farlo cinque volte a settimana?". Poi, la sua nuova cognata ha detto: "Le persone in menopausa hanno difficoltà" e "Dicono che quando sei in menopausa, anche il tuo viso diventa brutto", e ha aggiunto che l'esercizio fisico era necessario. Myung Se-bin ha aggiunto: "Credo di essere un po' brutta ultimamente".

 

La nuova sorella ha poi continuato la conversazione sugli appuntamenti al buio, dicendo: "Che ne dici di incontrare un uomo prima di diventare poco attraente?". Forse per questo motivo, il 29 Myung Se-bin ha pubblicato diverse foto di palline da golf su un campo da golf all'aperto, a indicare la sua intensa passione per il golf.

Il golf è un esercizio efficace che rafforza simultaneamente la funzione cardiopolmonare, apportando benefici sia in termini di allenamento muscolare sia di esercizio aerobico. Un campo da golf è lungo circa 7-8 km e ha 18 buche. Camminare sul campo può far bruciare dalle 1.000 alle 1.500 calorie. La posizione dello swing prevede di stabilizzare il corpo con il peso dalle dita dei piedi ai fianchi, quindi applicare un movimento rotatorio.

 

Durante questo esercizio, vengono coinvolti tutti i muscoli del corpo, compresi quelli della parte inferiore, della colonna vertebrale e della parte superiore. I muscoli erettori spinali e gli addominali vengono particolarmente stimolati. Lo swing richiede un momentaneo aumento di potenza, rafforzando i muscoli del core. Il golf è benefico anche per la salute mentale. Può aiutare ad alleviare i sintomi nei pazienti con depressione e ansia. Il colore verde dei campi rilassa la mente e la luce del sole stimola la sintesi della serotonina, l'ormone della felicità.

 

Tuttavia, poiché il golf prevede movimenti ripetitivi da un lato, può svilupparsi dolore cronico in un lato della parte superiore del corpo. Poiché contrae staticamente i muscoli di tutto il corpo, una postura scorretta o una forza eccessiva aumentano il rischio di infortuni. La parte bassa della schiena è particolarmente soggetta a infortuni. Per prevenire infortuni, è importante fare stretching prima di giocare a golf, concentrandosi sulla parte superiore del corpo, che viene sollecitata intensamente.

 

Lo stretching dovrebbe essere eseguito nel seguente ordine: spalle, petto e addome, fianchi, schiena, zampe anteriori e polsi. È importante mantenere una postura rilassata mentre si gioca a golf. Si consiglia inoltre di fare stretching dopo una partita per sciogliere i muscoli.

 

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Io non gioco a golf,

Amici miei, sono passati circa 5 anni da quando ve ne siete andati?

 

Mi alleno in coppia con mio marito,

 

Perché sono un ex fanatico dell'esercizio fisico

Golf o qualsiasi altra cosa lol Mi piace di più camminare, cosa dovrei fare lol