Aktris Myung Se-bin (49) mengungkapkan kekhawatirannya tentang jumlah latihan berlebihan yang dia perlukan.

 

Pada tanggal 29 lalu, yang pertama kali ditayangkan di SBS Plus 'Solo La Seo', Myung Se Bin tampil dan berbicara tentang adik ipar barunya dan tentang menopause serta olahraga. Myung Se Bin mengatakan bahwa ketika dia menemukan hasil pemeriksaan kesehatan pada tahun 2019, dia terkejut karena disuruh berolahraga lebih giat saat itu, dan dia berkata, "Maksudnya, aku harus berolahraga lebih giat."

 

Yang mengejutkan adalah mereka bilang tidak boleh berolahraga hanya dua kali seminggu, padahal harus lima kali seminggu. Mereka khawatir, "Bagaimana caranya melakukan lima kali seminggu?" Kemudian, saudari ipar berkata, "Orang yang sudah menopause merasa sulit," dan "Setelah menopause, wajah mereka juga tidak bisa tampil menarik," sehingga mereka mengatakan bahwa olahraga diperlukan. Mendengar itu, Myung Se-bin berkata, "Akhir-akhir ini aku merasa wajahku tidak menarik," dan setuju.

 

Karena itu, kakak iparnya kembali berbicara tentang kencan perkenalan dengan berkata, "Bagaimana kalau bertemu pria sebelum menjadi tidak menarik lagi?" Mungkin karena itu, Myung Se-bin mengunggah beberapa foto di media sosial pada tanggal 29, menunjukkan bahwa dia sedang fokus bermain golf dengan serius di lapangan golf luar ruangan, di mana bola golf terlihat di beberapa foto.

Golf adalah latihan yang efektif karena memungkinkan Anda menikmati manfaat latihan otot dan kardio secara bersamaan sekaligus meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Lapangan golf biasanya memiliki jarak sekitar 7 hingga 8 km untuk 18 lubang. Jika berjalan kaki, Anda dapat membakar sekitar 1000 hingga 1500 kalori. Posisi ayunan adalah gerakan di mana tubuh dikunci setelah menempatkan berat badan dari ujung kaki hingga panggul, kemudian melakukan rotasi.

 

Pada saat ini, seluruh otot tubuh seperti bagian bawah tubuh, tulang belakang, dan bagian atas tubuh digunakan. Terutama, otot erector spinae dan otot perut mendapatkan rangsangan yang kuat. Saat melakukan ayunan, kekuatan mendadak harus ditarik ke atas, dan pada saat ini otot inti diperkuat. Golf juga baik untuk kesehatan mental. Dapat membantu meredakan gejala depresi dan kecemasan pada pasien. Warna hijau di lapangan membuat hati menjadi tenang, dan sinar matahari secara aktif merangsang sintesis serotonin, hormon kebahagiaan.

 

Namun, karena golf adalah olahraga yang mengulangi ayunan hanya ke satu sisi, dapat menyebabkan nyeri kronis pada bagian atas tubuh tertentu. Karena merupakan latihan yang secara statis mengontraksi seluruh otot tubuh, jika posisi salah atau terlalu banyak tenaga digunakan, risiko cedera juga meningkat. Terutama, punggung sangat rentan cedera. Untuk mencegah cedera, sebelum bermain golf, lakukan peregangan yang cukup terutama pada bagian atas tubuh yang paling sering digunakan.

 

Peregangan sebaiknya dilakukan dalam urutan berikut: ▲bahu ▲dada dan perut ▲sisi tubuh ▲punggung ▲bagian depan kaki ▲pergelangan tangan. Saat bermain golf, penting untuk berusaha mengendurkan otot. Setelah selesai bermain golf, disarankan untuk melakukan peregangan guna melonggarkan tubuh.

 

========

Saya tidak bermain golf, tetapi,

Apakah teman-teman saya sudah sekitar 5 tahun?

 

Saya berolahraga bersama suami saya sebagai pasangan, tetapi

 

Saya sedang dalam semangat olahraga karena saya sedang semangat berolahraga

Apa pun itu, bermain golf atau apa pun, berjalan adalah yang terbaik, bagaimana bisa? Haha