(Latihan Otot Inti) Myung Se-bin, yang awalnya khawatir berolahraga 5 kali seminggu, kini terobsesi dengan 'latihan ini'.

Aktris Myung Se-bin (49) menyatakan keprihatinannya atas banyaknya olahraga yang harus ia lakukan.

 

Myung Se-bin, yang tampil di acara 'Single' SBS Plus yang tayang perdana pada tanggal 29, membahas menopause dan olahraga dengan saudara iparnya. Myung Se-bin mengungkapkan bahwa ia terkejut ketika mengetahui hasil pemeriksaan kesehatannya tahun 2019, dan mencatat bahwa ia disarankan untuk berolahraga lebih giat saat itu. Ia berkata, "Itu berarti saya harus lebih banyak berolahraga."

 

"Yang mengejutkan adalah mereka bilang kamu tidak boleh berolahraga dua kali seminggu," katanya, mengungkapkan kekhawatiran. "Mereka bilang aku harus melakukannya lima kali seminggu, tapi bagaimana aku bisa melakukannya lima kali seminggu?" Kakak iparnya menjawab, "Orang yang mengalami menopause memang mengalami kesulitan," menambahkan, "Mereka bilang wajahmu akan terlihat lebih jelek setelah menopause," menekankan pentingnya berolahraga. Myung Se-bin menimpali, "Kurasa aku terlihat sedikit kurang menarik akhir-akhir ini."

 

Sebagai tanggapan, saudara iparnya melanjutkan percakapan tentang kencan buta, bertanya, "Mengapa kamu tidak bertemu pria sebelum kamu menjadi tidak menarik?" Mungkin karena alasan ini, Myung Se-bin mengunggah beberapa foto bola golf di lapangan golf luar ruangan pada tanggal 29, mempostingnya di media sosial untuk menyiratkan bahwa dia sangat fokus pada golf.

Golf adalah olahraga efektif yang memungkinkan Anda untuk memperkuat fungsi kardiovaskular sekaligus menikmati manfaat dari latihan otot dan aerobik. Lapangan golf memiliki panjang sekitar 7 hingga 8 km berdasarkan 18 lubang. Berjalan di lapangan tersebut dapat membakar 1.000 hingga 1.500 kkal. Postur ayunan adalah gerakan di mana berat badan dipindahkan dari ujung kaki ke panggul untuk menstabilkan tubuh, kemudian dilakukan gerakan rotasi.

 

Selama proses ini, semua otot di seluruh tubuh—termasuk tubuh bagian bawah, tulang belakang, dan tubuh bagian atas—digunakan. Secara khusus, otot erector spinae dan otot perut menerima stimulasi yang kuat. Saat mengayunkan tongkat golf, seseorang harus menghasilkan kekuatan seketika, yang memperkuat otot inti. Golf juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Olahraga ini dapat membantu meringankan gejala pada pasien yang mengalami depresi dan kecemasan. Warna hijau lapangan menenangkan pikiran, dan sinar matahari merangsang sintesis serotonin, hormon kebahagiaan.

 

Namun, karena golf melibatkan ayunan berulang hanya pada satu sisi, nyeri kronis dapat berkembang di salah satu sisi tubuh bagian atas. Karena ini adalah latihan yang secara statis mengontraksikan otot-otot seluruh tubuh, ada risiko cedera yang tinggi jika seseorang mengadopsi postur yang salah atau menerapkan kekuatan yang berlebihan. Punggung bagian bawah sangat rentan terhadap cedera. Untuk mencegah cedera, sangat penting untuk melakukan peregangan yang cukup, dengan fokus pada otot-otot tubuh bagian atas yang paling sering digunakan, sebelum bermain golf.

 

Dianjurkan untuk melakukan peregangan dengan urutan berikut: bahu, dada dan perut, sisi tubuh, punggung, bagian depan kaki, dan pergelangan tangan. Anda harus mencoba merilekskan otot-otot Anda saat bermain golf. Dianjurkan juga untuk melenturkan tubuh Anda dengan peregangan setelah selesai bermain.

 

========

Saya tidak bermain golf, tetapi

Sudah sekitar 5 tahun sejak teman-teman saya mulai mengerjakan ini?

 

Saya memang berolahraga bersama suami saya, tetapi

 

Aku sangat buruk dalam berolahraga, jadi

Entah itu golf atau apa pun, haha, jalan kaki adalah yang terbaik. Apa yang bisa kulakukan? haha