演員明世彬（49歲）表達了對自己所需過量運動量的擔憂。

 

在上個月29日首播的SBS Plus《因為是單身》節目中，明世彬與新嫂子討論了更年期和運動的話題。明世彬表示，2019年發現健康檢查表時，當時被告知要更努力地運動，這讓她感到震驚，她說：「就是要我更努力地運動。」

 

令人震驚的是，他說每週只運動兩次不行，應該每週五次，但他又擔心怎麼做到每週五次。於是新嫂子說：「更年期的人會覺得很辛苦」，並說：「更年期後臉都變不好看」，認為需要運動。明世彬則回應：「我最近覺得自己好像變得不太好了」。

 

因此，新姐姐再次說：「在變醜之前，和男人約會怎麼樣？」繼續談論相親的事情。也許正因為如此，明世賢在29日發布了多張高爾夫球場上放置高爾夫球的照片，暗示自己正專注於打高爾夫的社交媒體貼文。

高爾夫是一項能同時享受實際肌肉運動和有氧運動效果，並且能增強心肺功能的有效運動。高爾夫球場以18洞為標準，長度約為7到8公里。步行移動時，可以燃燒1000到1500卡路里。揮桿姿勢是將體重從腳尖到骨盆部分集中，固定身體後進行旋轉運動的動作。

 

此時會動用全身肌肉，包括下半身、脊椎和上半身。尤其是脊椎豎肌和腹部肌肉會受到強烈刺激。在揮桿時，需要瞬間激發力量，這時核心肌群得到鍛煉。高爾夫對心理健康也有益處，能幫助緩解抑鬱和焦慮症狀。球場上的綠色讓心情平靜，陽光則促進快樂荷爾蒙血清素的合成。

 

但由於高爾夫是一種只在一側進行揮桿的運動，因此可能會導致一側上半身長期的疼痛。由於這是一種靜態收縮全身肌肉的運動，如果姿勢不正確或用力過大，受傷的風險也會增加。尤其容易傷到腰部。為了預防受傷，應在打高爾夫前，充分進行以常用上半身為中心的拉伸。

 

伸展運動建議按照以下順序進行：▲肩膀 ▲胸部和腹部 ▲身體側面 ▲背部 ▲腿前側 ▲手腕。在打高爾夫球時，應努力放鬆肌肉。打完高爾夫後，也建議進行伸展來放鬆身體。

 

========

我不打高爾夫，

我的朋友們大約有五年的時間了嗎？

 

我和丈夫一起做運動，當成情侶一樣。

 

我只是個運動新手而已

打高爾夫還是什麼的，哈哈，走路最棒了，怎麼辦呢，呵呵