Se ha demostrado que el ejercicio intenso hace olvidar el hambre. En particular, tiene un efecto mayor en reducir el apetito de las mujeres. Se añade una razón más por la cual las personas que quieren perder peso deben hacer ejercicio.

Según la revista médica estadounidense 'Medical News Today', los investigadores de la Universidad de Virginia descubrieron que el ejercicio intenso suprime más la grelina que el ejercicio moderado, y que este efecto puede ser más evidente en las mujeres.

 

La grelina es una hormona relacionada con el apetito. Las personas con niveles elevados de grelina generalmente tienen más dificultades para perder peso. Según estudios anteriores, el aumento de los niveles de grelina durante la dieta se debe a que el cuerpo se protege del hambre. La anorexia, la bulimia y otros trastornos alimentarios están relacionados con niveles altos de grelina.

 

Los investigadores hicieron que 8 hombres sanos con una edad promedio de 43 años y 6 mujeres sanas con una edad promedio de 32 años realizaran ejercicio. Antes del ejercicio, después del ejercicio de intensidad media y después del ejercicio de alta intensidad, se midieron los niveles de grelina de los participantes en el experimento. Los participantes informaron sobre su apetito después de cada sesión de ejercicio.

La autora principal de este estudio, la Dra. Kara Anderson de la Universidad de Virginia, dijo: "La grelina es una hormona liberada en el estómago que interactúa con el hipotálamo, una región del cerebro que regula el hambre", y agregó: "Se descubrió que las participantes femeninas tenían niveles totales de grelina y niveles de grelina en forma de DAG más bajos en comparación con los participantes masculinos". La grelina tiene dos tipos: acilada (AG) y desacilada (DAG). La DAG representa aproximadamente el 80% de la grelina en el cuerpo.

 

Se observó que los niveles de DAG y grelina disminuyeron tanto en hombres como en mujeres después de ejercicio intenso. Él dijo: "El ejercicio de alta intensidad puede suprimir más el hambre que el ejercicio de baja intensidad", y agregó: "Las mujeres también mostraron una reducción significativa en el tipo AG después del ejercicio de alta intensidad".

 

El director del centro de pérdida de peso en el Centro Médico de Orange Coast en California, Mir Ali, dijo: "Conozco todos los beneficios del ejercicio", pero agregó que "es difícil llegar a una conclusión definitiva debido al pequeño número de participantes en el experimento". Él afirmó: "Las proteínas o las verduras tienden a suprimir el apetito durante más tiempo", y añadió que "se debe reducir el consumo de carbohidratos simples y azúcares que se descomponen fácilmente".

 

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Se ha demostrado que el ejercicio intenso hace olvidar el hambre.

¡Wow! Solo de pensarlo, hacer ejercicio intenso parece que sería muy difícil.

Decir que te hace olvidar el hambre, debe ser de ayuda para la dieta.