"Non hai fame dopo l'allenamento?"...L'esercizio fisico intenso riduce l'appetito nelle donne?

È stato dimostrato che l'attività fisica intensa riduce la fame, in particolare nelle donne, riducendo l'appetito. Questo è un ulteriore motivo per cui chi cerca di perdere peso dovrebbe fare attività fisica.

Secondo la rivista medica americana "Medical News Today", i ricercatori dell'Università della Virginia hanno scoperto che l'esercizio fisico intenso sopprime la grelina più dell'esercizio fisico moderato e che questo effetto potrebbe essere più pronunciato nelle donne.

 

La grelina è un ormone associato all'appetito. Le persone con alti livelli di grelina hanno generalmente maggiori difficoltà a perdere peso. Studi precedenti hanno dimostrato che durante una dieta, i livelli di grelina aumentano perché il corpo cerca di proteggersi dalla fame. Anoressia e bulimia sono legate ad alti livelli di grelina.

 

I ricercatori hanno sottoposto otto uomini sani con un'età media di 43 anni e sei donne sane con un'età media di 32 anni a un allenamento. Hanno misurato i livelli di grelina dei partecipanti prima, dopo e dopo un esercizio di intensità moderata. Dopo ogni sessione di allenamento, i partecipanti hanno segnalato il loro appetito.

"La grelina è un ormone rilasciato dallo stomaco che interagisce con l'ipotalamo, la regione del cervello che regola la fame", ha affermato Kara Anderson, professoressa di medicina presso la Facoltà di Medicina dell'Università della Virginia e autrice principale dello studio. "Abbiamo anche scoperto che le partecipanti di sesso femminile avevano livelli più bassi di grelina totale e livelli più bassi di grelina DAG rispetto ai partecipanti di sesso maschile". Esistono due tipi di grelina: acilata (AG) e deacilata (DAG). La DAG rappresenta circa l'80% della grelina presente nell'organismo.

 

Sia gli uomini che le donne hanno mostrato una diminuzione dei livelli di grelina DAG dopo un esercizio fisico intenso. "L'esercizio fisico ad alta intensità può sopprimere la fame più di quello a bassa intensità", ha affermato. "Anche le donne hanno mostrato una significativa diminuzione del tipo di AG dopo un esercizio fisico ad alta intensità".

 

"Conosciamo tutti gli effetti benefici dell'esercizio fisico", ha affermato Mir Ali, direttore del Weight Loss Center presso l'Orange Coast Medical Center nella contea di Orange, in California. "Il numero limitato di partecipanti rende difficile trarre conclusioni definitive". Ha aggiunto: "Proteine ​​e verdure tendono a sopprimere l'appetito per periodi di tempo più lunghi" e "Dovremmo ridurre l'assunzione di carboidrati semplici e zuccheri facilmente digeribili".

 

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È stato dimostrato che l'esercizio fisico intenso fa dimenticare la fame.

Wow~~~ Solo a pensarci mi viene da pensare che l'esercizio intenso sarebbe incredibilmente difficile.

Ti fa dimenticare la fame, quindi deve essere utile durante la dieta.