Latihan yang intens terbukti dapat menghilangkan rasa lapar. Terutama, efek ini sangat besar dalam mengurangi nafsu makan wanita. Dengan demikian, satu alasan lagi mengapa orang yang ingin menurunkan berat badan harus berolahraga telah bertambah.

Menurut majalah medis Amerika 'Medical News Today', para peneliti dari Universitas Virginia menemukan bahwa latihan intensif lebih efektif dalam menekan ghrelin dibandingkan dengan latihan sedang, dan efek ini mungkin lebih jelas pada wanita.

 

Ghrelin adalah hormon yang terkait dengan nafsu makan. Orang dengan kadar ghrelin yang tinggi umumnya mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan. Menurut penelitian sebelumnya, peningkatan kadar ghrelin saat diet adalah cara tubuh melindungi dirinya dari kelaparan. Anoreksia dan bulimia terkait dengan kadar ghrelin yang tinggi.

 

Para peneliti melibatkan 8 pria sehat dengan rata-rata usia 43 tahun dan 6 wanita sehat dengan rata-rata usia 32 tahun untuk melakukan latihan. Sebelum latihan, setelah latihan dengan intensitas sedang, dan setelah latihan dengan intensitas tinggi, kadar ghrelin peserta eksperimen diukur. Setelah setiap sesi latihan, para peserta melaporkan nafsu makan mereka.

Penulis utama dari penelitian ini, Virginia Medical School, Kara Anderson, mengatakan, "Ghrelin adalah hormon yang dilepaskan dari perut dan berinteraksi dengan area otak yang mengatur rasa lapar, yaitu hipotalamus," dan menambahkan, "Dia menemukan bahwa peserta wanita memiliki kadar ghrelin total dan kadar ghrelin dalam bentuk DAG yang lebih rendah dibandingkan peserta pria." Ghrelin memiliki dua jenis, yaitu asetilasi (AG) dan deasetilasi (DAG). DAG mencakup sekitar 80% dari ghrelin dalam tubuh.

 

Kedua jenis kelamin menunjukkan penurunan kadar DAG Grelina setelah olahraga intensif. Dia mengatakan, "Latihan dengan intensitas tinggi dapat lebih efektif dalam menekan rasa lapar dibandingkan latihan dengan intensitas rendah," dan "Pada wanita, tipe AG juga berkurang secara signifikan setelah latihan intensif."

 

Mir Ali, kepala pusat penurunan berat badan di California Orange Coast Medical Center, mengatakan, "Saya tahu semua manfaat dari olahraga," dan "Jumlah peserta percobaan yang sedikit membuat sulit untuk menarik kesimpulan yang pasti." Dia menambahkan, "Protein atau sayuran cenderung menekan nafsu makan dalam waktu yang lama," dan "Kita harus mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana dan gula yang mudah dicerna."

 

===================

Latihan yang intens terbukti membuat lupa akan rasa lapar

Wow~~~ Hanya membayangkannya saja, olahraga yang intensif rasanya sangat melelahkan.

Membuat lupa rasa lapar, pasti membantu dalam diet.