"Apakah kamu tidak lapar setelah berolahraga?"... Olahraga intensif mengurangi nafsu makan wanita?

Olahraga intensif telah terbukti membuat Anda lupa rasa lapar. Hal ini sangat efektif dalam mengurangi nafsu makan pada wanita. Ini menambah alasan lain bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan untuk berolahraga.

Menurut jurnal medis AS *Medical News Today*, para peneliti di Universitas Virginia menemukan bahwa olahraga berat menekan ghrelin lebih daripada olahraga sedang, dan efek ini mungkin lebih terasa pada wanita.

 

Ghrelin adalah hormon yang berhubungan dengan nafsu makan. Orang dengan kadar ghrelin tinggi umumnya lebih sulit menurunkan berat badan. Menurut penelitian sebelumnya, peningkatan kadar ghrelin selama diet adalah cara tubuh melindungi diri dari kelaparan. Anoreksia dan bulimia dikaitkan dengan kadar ghrelin yang tinggi.

 

Para peneliti melibatkan delapan pria sehat dengan usia rata-rata 43 tahun dan enam wanita sehat dengan usia rata-rata 32 tahun untuk berolahraga. Mereka mengukur kadar ghrelin peserta sebelum, setelah olahraga intensitas sedang, dan intensitas tinggi. Peserta melaporkan nafsu makan mereka setelah menyelesaikan setiap sesi olahraga.

Kara Anderson dari Fakultas Kedokteran Universitas Virginia, penulis utama studi ini, menyatakan, "Ghrelin adalah hormon yang dilepaskan dari lambung yang berinteraksi dengan hipotalamus, area otak yang mengatur rasa lapar," menambahkan, "Kami menemukan bahwa peserta perempuan memiliki kadar ghrelin total yang lebih rendah dan kadar bentuk DAG ghrelin yang lebih rendah dibandingkan dengan peserta laki-laki." Ghrelin ada dalam dua jenis: terasilasi (AG) dan deasilasi (DAG). DAG menyumbang sekitar 80% ghrelin dalam tubuh.

 

Ditemukan bahwa kadar ghrelin DAG menurun pada pria dan wanita setelah olahraga intensif. Ia mengatakan, “Olahraga intensitas tinggi dapat menekan rasa lapar lebih efektif daripada olahraga intensitas rendah,” dan menambahkan, “Wanita juga menunjukkan penurunan signifikan pada tipe AG setelah olahraga intensitas tinggi.”

 

Mir Ali, direktur Pusat Penurunan Berat Badan di Orange Coast Medical Center di California, mengatakan, “Semua orang tahu manfaat olahraga,” tetapi menambahkan, “Sulit untuk menarik kesimpulan pasti karena jumlah peserta dalam eksperimen ini kecil.” Ia menyatakan, “Protein dan sayuran cenderung menekan nafsu makan dalam jangka waktu lama,” dan menambahkan, “Anda harus mengurangi asupan karbohidrat sederhana dan gula yang mudah dipecah.”

 

===================

Olahraga intensif terbukti membuat Anda lupa rasa lapar.

Wow~~~ Memikirkannya saja membuatku merasa latihan seintensif itu pasti sangat sulit.

Karena membuat Anda lupa rasa lapar, itu akan bermanfaat untuk diet.