「運動後不餓嗎？」…劇烈運動會降低女性的食慾嗎？

研究表明，劇烈運動可以降低飢餓感，尤其對女性而言，能夠有效抑制食慾。這為那些試圖減肥的人提供了另一個運動的理由。

根據美國醫學雜誌《今日醫學新聞》報道，維吉尼亞大學的研究人員發現，劇烈運動比中等強度運動更能抑制胃飢餓素的分泌，而且這種效果在女性身上可能更為明顯。

 

胃飢餓素是一種與食慾相關的荷爾蒙。胃飢餓素水平高的人通常更難減肥。先前的研究表明，節食時胃飢餓素水平會升高，因為身體試圖透過這種方式來保護自己免受飢餓感的侵害。厭食症和貪食症都與胃飢餓素水平過高有關。

 

研究人員招募了8名平均年齡43歲的健康男性和6名平均年齡32歲的健康女性進行運動。他們測量了參與者在運動前、運動後以及中等強度運動後的胃飢餓素水平。每次運動後，參與者都報告了他們的食慾情況。

「胃飢餓素是一種由胃部釋放的激素，它與大腦中調節飢餓感的下丘腦相互作用，」弗吉尼亞大學醫學院醫學教授、該研究的資深作者卡拉·安德森（Kara Anderson）說道。 「我們還發現，女性參與者體內的總胃飢餓素水平和二酰甘油（DAG）胃飢餓素水平都低於男性參與者。」胃飢餓素有兩種類型：酰化型（AG）和去酰化型（DAG）。 DAG約佔體內胃飢餓素總量的80%。

 

劇烈運動後，男性和女性的DAG型胃飢餓素水平均下降。他表示：“高強度運動比低強度運動更能抑制飢餓感。此外，女性在高強度運動後AG型胃飢餓素水平也顯著降低。”

 

“我們都知道運動的好處，”加州橙縣橙海岸醫療中心減肥中心主任米爾·阿里說，“但參與者人數太少，很難得出確切的結論。”他補充道，“蛋白質和蔬菜往往能更長時間地抑制食慾”，“我們應該減少易消化的簡單碳水化合物和糖的攝入量。”

 

=====================

研究表明，劇烈運動可以讓人忘記飢餓感。

哇~~~光是想想就讓我覺得劇烈運動會非常困難。

它能讓人忘記飢餓感，所以對減肥絕對有幫助。