"Tu n'as pas faim après l'entraînement ?"... L'exercice intense réduit-il l'appétit des femmes ?

Il a été démontré que l'exercice physique intense réduit la faim, notamment chez les femmes, en diminuant l'appétit. Voilà une raison supplémentaire pour celles et ceux qui cherchent à perdre du poids de faire de l'exercice.

Selon la revue médicale américaine « Medical News Today », des chercheurs de l'Université de Virginie ont découvert que l'exercice intense supprime davantage la ghréline que l'exercice modéré, et que cet effet peut être plus prononcé chez les femmes.

 

La ghréline est une hormone liée à l'appétit. Les personnes présentant un taux élevé de ghréline ont généralement plus de difficultés à perdre du poids. Des études antérieures ont montré que lors d'un régime, le taux de ghréline augmente car l'organisme tente de se protéger de la faim. L'anorexie et la boulimie sont associées à un taux élevé de ghréline.

 

Les chercheurs ont fait faire de l'exercice à huit hommes en bonne santé, âgés en moyenne de 43 ans, et à six femmes en bonne santé, âgées en moyenne de 32 ans. Ils ont mesuré les taux de ghréline des participants avant, pendant et après un exercice d'intensité modérée. Après chaque séance d'exercice, les participants ont indiqué leur appétit.

« La ghréline est une hormone sécrétée par l'estomac qui interagit avec l'hypothalamus, la région du cerveau qui régule la faim », explique Kara Anderson, professeure de médecine à la faculté de médecine de l'Université de Virginie et auteure principale de l'étude. « Nous avons également constaté que les participantes présentaient des taux de ghréline totale et de ghréline désacylée (DAG) inférieurs à ceux des participants. » Il existe deux types de ghréline : la ghréline acylée (AG) et la ghréline désacylée (DAG). La DAG représente environ 80 % de la ghréline présente dans l'organisme.

 

Chez les hommes comme chez les femmes, on a observé une diminution du taux de ghréline (DAG) après un exercice intense. « L’exercice de haute intensité peut davantage réduire la faim que l’exercice de faible intensité », a-t-il déclaré. « Les femmes ont également présenté une diminution significative du taux de ghréline (AG) après un exercice de haute intensité. »

 

« Nous connaissons tous les bienfaits de l'exercice physique », a déclaré Mir Ali, directeur du Centre de perte de poids de l'Orange Coast Medical Center, dans le comté d'Orange, en Californie. « Le faible nombre de participants ne permet pas de tirer de conclusions définitives. » Il a ajouté : « Les protéines et les légumes ont tendance à réduire l'appétit plus longtemps » et « Nous devrions limiter notre consommation de glucides simples et de sucres facilement digestibles. »

 

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Il a été démontré que l'exercice physique intense permet d'oublier la faim.

Waouh~~~ Rien que d'y penser, je me dis qu'un exercice intense serait incroyablement difficile.

Cela fait oublier la faim, donc ça doit être utile pour les régimes.