Une activité physique intense semble faire oublier la faim. En particulier, elle a un effet significatif sur la réduction de l'appétit chez les femmes. Cela ajoute une raison supplémentaire pour les personnes qui cherchent à perdre du poids de faire de l'exercice.

Selon le journal médical américain « Medical News Today », des chercheurs de l'Université de Virginie ont découvert que l'exercice intense supprime davantage la ghréline que l'exercice modéré, et que cet effet pourrait être plus marqué chez les femmes.

 

La ghréline est une hormone liée à l'appétit. Les personnes ayant un taux élevé de ghréline ont généralement plus de difficulté à perdre du poids. Selon des études passées, une augmentation du taux de ghréline lors d'un régime est une réponse du corps pour se protéger de la famine. L'anorexie, la boulimie et d'autres troubles alimentaires sont associés à des niveaux élevés de ghréline.

 

Les chercheurs ont fait faire de l'exercice à huit hommes en bonne santé dont l'âge moyen est de 43 ans et à six femmes en bonne santé dont l'âge moyen est de 32 ans. Avant l'exercice, après un exercice de intensité moyenne, et après un exercice de haute intensité, ils ont mesuré le taux de ghréline des participants à l'expérience. Les participants ont rapporté leur appétit après chaque séance d'exercice.

La chercheuse principale de cette étude, Virginia Medical School, Kara Anderson, a déclaré : « La ghréline est une hormone libérée par l'estomac qui interagit avec l'hypothalamus, une région du cerveau qui régule la faim », ajoutant : « Elle a découvert que les participantes féminines ont des niveaux totaux de ghréline et de ghréline sous forme de DAG plus faibles que les participantes masculines. » La ghréline existe sous deux formes : l'acylée (AG) et la déacylée (DAG). La DAG représente environ 80 % de la ghréline dans le corps.

 

Il a été constaté que les niveaux de DAG et de ghréline diminuent chez les hommes et les femmes après un exercice intense. Il a déclaré : « L'exercice de haute intensité peut mieux supprimer la faim que l'exercice de faible intensité », ajoutant que « chez les femmes, le type AG a également diminué de manière significative après un exercice de haute intensité ».

 

Mira Ali, responsable du centre de perte de poids du Orange Coast Medical Center en Californie, a déclaré : « Nous connaissons tous les effets bénéfiques de l'exercice », tout en ajoutant : « Il est difficile de tirer des conclusions définitives en raison du nombre limité de participants à l'expérience ». Elle a également mentionné : « Les protéines ou les légumes ont tendance à supprimer l'appétit plus longtemps », et a conseillé : « Il faut réduire la consommation de glucides simples et de sucres facilement décomposables ».

 

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Une activité physique intense semble faire oublier la faim.

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Dire qu'il fait oublier la faim, cela pourrait vraiment aider dans un régime.