“运动后你不饿吗？”……剧烈运动会降低女性的食欲吗？

研究表明，剧烈运动能让人忘记饥饿感，尤其能有效降低女性的食欲。这为想要减肥的人们提供了另一个运动的理由。

据美国医学期刊《今日医学新闻》报道，弗吉尼亚大学的研究人员发现，剧烈运动比中等强度运动更能抑制胃饥饿素的分泌，而且这种效果在女性身上可能更为明显。

 

胃饥饿素是一种与食欲相关的激素。胃饥饿素水平高的人通常更难减肥。以往的研究表明，节食期间胃饥饿素水平升高是身体防止饥饿的一种自我保护机制。厌食症和暴食症都与胃饥饿素水平过高有关。

 

研究人员招募了8名平均年龄43岁的健康男性和6名平均年龄32岁的健康女性进行运动。他们测量了参与者在运动前、中等强度运动后和高强度运动后的胃饥饿素水平。每次运动结束后，参与者需报告自己的食欲情况。

弗吉尼亚大学医学院的卡拉·安德森是这项研究的主要作者，她指出：“胃饥饿素是一种由胃部释放的激素，它与大脑中调节饥饿感的下丘脑相互作用。”她补充道：“我们发现，与男性参与者相比，女性参与者体内的总胃饥饿素水平和二酰甘油（DAG）形式的胃饥饿素水平都较低。”胃饥饿素有两种类型：酰化型（AG）和去酰化型（DAG）。DAG约占体内胃饥饿素总量的80%。

 

研究发现，剧烈运动后，男性和女性的DAG型胃饥饿素水平均有所下降。他表示：“高强度运动比低强度运动更能抑制饥饿感。”他还补充道：“女性在高强度运动后，AG型胃饥饿素的水平也显著降低。”

 

加州橙郡海岸医疗中心减肥中心主任米尔·阿里表示：“人人都知道运动的好处，”但他补充道，“由于实验参与者人数较少，很难得出确切的结论。”他指出，“蛋白质和蔬菜往往能长时间抑制食欲，”并补充说，“必须减少易分解的简单碳水化合物和糖的摄入量。”

 

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研究发现，剧烈运动可以让人忘记饥饿感。

哇~~~光是想想就觉得这种强度的锻炼肯定超级累。

因为它能让人忘记饥饿感，所以对减肥很有帮助。