[Ejercicio de fin de semana] ¿Correr 10 minutos al día mejorará tu salud?

 

Todo el mundo sabe que hay que hacer ejercicio para mantenerse sano.

Sin embargo, la razón por la que la gente no lo hace es que pierde la motivación incluso antes de empezar, al pensar en tener que realizar un ejercicio extenuante y agotador durante varias horas. No obstante, el ejercicio para la salud no tiene por qué ser difícil ni requerir mucho tiempo.

 

Según los resultados de un estudio de 2014 realizado por la Universidad Estatal de Iowa en Estados Unidos, en el que participaron 55.138 adultos con una edad media de 44 años, titulado "Correr en el tiempo libre reduce el riesgo de muerte por todas las causas y por enfermedades cardiovasculares", las personas que corren en su tiempo libre tenían una tasa de mortalidad relacionada con enfermedades cardiovasculares aproximadamente un 45% menor que las que no lo hacen.

En concreto, la principal conclusión de este estudio fue que correr menos de 51 minutos a la semana, o de 5 a 10 minutos al día, no mostró una diferencia significativa en los efectos positivos en comparación con correr 80, 119 o 185 minutos a la semana.

En otras palabras, simplemente correr 10 minutos a una velocidad de 9 km/h todos los días significa que estás haciendo ejercicio con constancia para mantener tu salud. No es necesario correr más tiempo ni más rápido.

 

Sin embargo, dado que estos resultados se observaron únicamente entre quienes corrían de forma constante y regular, excluyendo a quienes dejaron de correr durante el período de estudio, la constancia es importante.

Correr tiene muchos otros beneficios. Ko Je-ik, médico especialista en medicina comparada y autor, apareció en el canal de YouTube "Knowledge Inside" y explicó: "Si corres 10 minutos al día de forma constante, tu corazón y tus vasos sanguíneos se fortalecerán y tus músculos se desarrollarán, lo que puede tener el efecto de aumentar las hormonas masculinas. Además, se ejercita el sistema nervioso autónomo".

 

Por lo tanto, puedes descartar la idea de que debes correr una o dos horas para mantenerte saludable, arrastrar tu cuerpo cansado al gimnasio y levantar pesas. Demos el primer paso hacia una vida larga y saludable desarrollando el hábito de correr 10 minutos al día.

 

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10 minutos de carrera al día

¿Es este el primer paso hacia una vida larga y saludable?

 

Aunque no corras durante mucho tiempo

Si es beneficioso para la salud

Tenía mucha curiosidad.