Semua orang tahu bahwa untuk tetap sehat, kita harus berolahraga.

Alasan mengapa tetap tidak melakukannya adalah karena jika kita membayangkan berolahraga yang berat dan melelahkan selama berjam-jam, kita akan kehilangan semangat bahkan sebelum memulai. Namun, olahraga untuk kesehatan tidak harus sulit atau memakan banyak waktu.

 

Menurut hasil penelitian dari Universitas Negeri Iowa di Amerika Serikat tahun 2014 yang melibatkan 55.138 orang dewasa dengan usia rata-rata 44 tahun, "Lari di waktu luang mengurangi risiko kematian akibat semua penyebab dan penyakit kardiovaskular," orang yang berlari di waktu luang menunjukkan tingkat kematian terkait kardiovaskular sekitar 45% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berlari.

Terutama, inti dari penelitian ini adalah bahwa berlari kurang dari 51 menit per minggu, atau berlari selama 5-10 menit per hari, tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan dalam efek positif dibandingkan dengan berlari selama 80 menit, 119 menit, atau 185 menit per minggu.

Dengan kata lain, jika Anda berlari selama 10 menit setiap hari dengan kecepatan 9 km/jam, Anda secara konsisten melakukan latihan yang menjaga kesehatan. Tidak perlu berlari lebih lama atau lebih cepat.

 

Namun, hasil ini diamati hanya pada orang-orang yang berlari secara konsisten dan teratur, kecuali mereka yang berhenti berlari selama periode penelitian, sehingga konsistensi sangat penting.

Selain itu, ada banyak manfaat lain dari berlari. Dr. Ko Je-ik, seorang dokter dan penulis di bidang kedokteran komparatif, pernah tampil di saluran YouTube 'Insider Knowledge' dan menjelaskan bahwa "Jika berlari selama 10 menit setiap hari secara konsisten, jantung dan pembuluh darah akan menjadi lebih kuat, otot juga akan berkembang dan dapat meningkatkan hormon pria. Sistem saraf otonom juga akan terlatih."

 

Oleh karena itu, Anda tidak perlu lagi berpikir untuk membawa tubuh yang lelah setelah berlari selama 1 atau 2 jam dan seharian ke gym untuk mengangkat beban besi demi kesehatan. Mari mulai kebiasaan berlari selama 10 menit sehari sebagai langkah pertama menuju umur panjang dan sehat.

 

=============

Lari selama 10 menit setiap hari

Apakah ini langkah pertama menuju kesehatan dan umur panjang?

 

Bahkan tanpa berlari dalam waktu yang lama

Apakah ini membantu kesehatan?

Saya benar-benar penasaran