Tout le monde sait qu'il faut faire de l'exercice pour rester en bonne santé.

La raison pour laquelle ils ne le font pas malgré tout est qu'ils perdent leur motivation avant même de commencer en pensant qu'ils doivent faire des exercices difficiles et épuisants pendant plusieurs heures. Cependant, l'exercice pour la santé ne doit pas être difficile ni prendre beaucoup de temps.

 

Selon une étude menée en 2014 auprès de 55 138 adultes d'une moyenne d'âge de 44 ans à l'Université d'État de l'Iowa, qui indique que "la course à pied pendant le temps libre réduit tous les risques et la mortalité due aux maladies cardiovasculaires", il a été constaté que les personnes qui courent pendant leur temps libre ont un taux de mortalité lié aux maladies cardiovasculaires environ 45 % plus faible que celles qui ne courent pas.

En particulier, le point central de cette étude est que courir moins de 51 minutes par semaine, soit 5 à 10 minutes par jour, n'a pas montré de différence significative en termes d'effets positifs par rapport à courir 80 minutes, 119 minutes ou 185 minutes par semaine.

Autrement dit, en courant seulement 10 minutes par jour à une vitesse de 9 km/h, on peut assumer avec diligence une activité physique qui maintient la santé. Il n'est pas nécessaire de courir plus longtemps ou plus vite.

 

Cependant, ces résultats ont été observés uniquement chez les personnes qui ont couru de manière régulière et cohérente, à l'exclusion de celles qui ont arrêté de courir pendant la période de recherche, ce qui souligne l'importance de la constance.

Il y a beaucoup d'autres avantages à la course à pied. Le médecin spécialiste en médecine comparative, Ko Je-ik, qui est également écrivain, est apparu dans l'ancienne chaîne YouTube 'Knowledge Inside' pour expliquer que "courir régulièrement pendant 10 minutes par jour peut renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins, développer les muscles et augmenter la production d'hormones masculines. Le système nerveux autonome est également renforcé."

 

Par conséquent, il n'est pas nécessaire de penser qu'il faut courir pendant une heure ou deux pour la santé, puis traîner un corps fatigué toute la journée à la salle de sport pour soulever des poids. Adoptez l'habitude de courir 10 minutes par jour et faites le premier pas vers une longue vie en bonne santé.

 

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Courir 10 minutes par jour

Est-ce le premier pas vers une longue vie en bonne santé ?

 

Même sans courir pendant longtemps

Cela aide-t-il à la santé ?

Je me demandais vraiment.