지영도영
매일 25층 1~2번하고 있는데 빼먹지 않고 해야겠네요
Reportera Kim Young-seop (edwdkim@kormedi.com)
Según los resultados de una investigación realizada por la Universidad de East Anglia en el Reino Unido y otros citados por el medio de comunicación estadounidense especializado en salud WebMD, subir escaleras reduce el riesgo de muerte prematura en un 24 % y el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, como infarto, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca, en un 39 %. El equipo de investigación afirmó que estos hallazgos se obtuvieron tras analizar nueve estudios con aproximadamente 500 000 participantes. Estos resultados se presentaron en la conferencia de la Sociedad Europea de Cardiología (Conferencia de Cardiología Preventiva 2024).
Sin embargo, parece que no mucha gente sube escaleras con regularidad.
Se ha descubierto que solo alrededor del 2% de las personas en los centros comerciales de EE. UU. optan por usar las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas. Esta conclusión se obtuvo en un estudio publicado en el *American Journal of Public Health* que analizó el comportamiento de los clientes en dos centros comerciales equipados con escaleras mecánicas y escaleras. Sin embargo, después de colocar avisos que decían "Por favor, use las escaleras por su salud", el número de clientes que usaban las escaleras aumentó temporalmente al 4,8% y al 6,7%. Según investigaciones previas, alrededor del 36% de los estadounidenses no son muy activos y aproximadamente el 48% realiza solo niveles bajos de actividad física. Solo alrededor del 16% de las personas cumplen con las pautas de actividad física recomendadas.
Subir escaleras es un ejercicio aeróbico y de fortalecimiento muscular. Se puede hacer fácilmente en cualquier momento. Es un excelente entrenamiento que personas de casi todas las edades pueden realizar en las escaleras de apartamentos, centros comerciales, lugares de trabajo y parques sin gastar dinero extra y con ropa informal. Investigaciones previas indican que subir escaleras con regularidad reduce el riesgo de síndrome metabólico (un término que engloba varias enfermedades que aumentan el riesgo de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y diabetes), mejora la salud cardiovascular y ayuda a perder peso.
El profesor Vasilios Vasiliou (cardiología) de la Universidad de East Anglia en el Reino Unido afirmó: «Subir escaleras puede quemar hasta cuatro veces más calorías que caminar». Además, un análisis de simulación muestra que subir escaleras puede quemar más de 500 kcal por hora para un hombre de 77 kg y más de 450 kcal por hora para una mujer de 64 kg.
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Subir escaleras es un ejercicio aeróbico y
Combinación eficaz de entrenamiento de fuerza
Fortalece los músculos de los muslos y los glúteos.
Dicen que también es de gran ayuda para hacerlo.
Hacerlo de forma constante es más útil.